Probléma az édességekkel
Helló, 1 problémám van. Ez a következő: intenzíven járok az edzőterembe, és ennek megfelelően diétát követek a jó test kialakítása érdekében, de nagyon könnyen hízom, ezért megpróbálom korlátozni a szénhidrátokat és reggel enni 150 g müzli fél csésze savanyú tejjel, és kb. 2: 30-3 óra elteltével megeszek 40-50 g étcsokoládét, azaz reggel kb. 10 órát. Eddig csökkentem a szénhidrát (beleértve a gyümölcsöket és a Tehát hétfőtől péntekig kibírom, de szombaton az édesség gondolatára ébredek, és nem találok helyet, így hatalmas mennyiségű édességet eszem meg. olyan dolgokról beszélünk, mint 2000-2500 kalória fél óra alatt. Nagyon káros, de csak akkor nyugodjak meg. Igaz, hogy az edzéseim nagyon intenzívek, és egyelőre nem vagyok zsíros, de erre számítok hamarosan. Ezért tanácsot szeretnék kérni, hogyan lehet megakadályozni ezt az eszeveszett édességéhséget.
Előre is köszönöm a segítséget.
Ezt a témát az Age ^ Of ^ Impact szerkesztette 10.03.03 22: 24-kor.
Nézze meg a receptekben a hasznos édességekre vonatkozó különféle ötleteket, főzze meg őket, és minden nap fogyasszon edzés után. Így az édesség fogyasztása nem lesz tiltott számodra, hanem minden nap hasznos.
Most "cukorkás" Raphaelt eszem túróval:)
Arra a következtetésre jutottam, hogy kevés étele van a héten, amikor ilyen éhségrohama van. Valódi ételre gondolok, nem csokoládéra stb. Ne tekintsd étkezésnek. Nyilvánvalóan nagyobb a munkaterhe, ezért több ételre van szüksége. Kitaláltad, hogy mennyi kalóriára van szükséged a napra ?
mondta alleN 2010. 02. 27., 16:16:
Arra a következtetésre jutottam, hogy kevés étele van a héten, amikor ilyen éhségrohama van. Valódi ételre gondolok, nem csokoládéra stb. Ne tekintsd étkezésnek. Nyilvánvalóan nagyobb a munkaterhelése, ezért több ételre van szüksége. Kitaláltad, hogy mennyi kalóriára van szükséged a napra ?
és azt hiszem, hogy nyilvánvalóan a hét folyamán nem eszel rendesen, és ezért ez a kapzsiság támadása a hét végén! És mégis - mutasson egy kis akaratot, a lekvár nem a szükségszerű étel, tehát minden a fejében van
mondta Age ^ Of ^ Impact 2010.02.27., 14:01:
Helló, 1 problémám van. Ez a következő: intenzíven járok edzőterembe és ennek megfelelően diétát követek a jó test formázása érdekében, de nagyon könnyen hízom, ezért megpróbálom korlátozni 150 g müzli elfogyasztásával. reggel fél vödörrel. joghurt és kb. 2: 30-3 óra után megeszek 40-50 gramm étcsokoládét, azaz reggel kb. 10 órát. Eddig csökkent a szénhidrátfogyasztásom (beleértve a gyümölcsöket és Tehát hétfőtől péntekig kibírom, de szombaton a lekvár gondolatára ébredek, és nem találok helyet, így hatalmas mennyiségű lekvárt eszem meg. olyasmiről beszélünk, mint 2000-2300 kalória fél óra alatt. Nagyon káros, de csak akkor nyugodjak meg. Igaz, hogy az edzéseim nagyon intenzívek, és egyelőre nem vagyok zsíros, de hamarosan erre számítok. Ezért tanácsot szeretnék kérni, hogyan lehet megakadályozni ezt az eszeveszett édességéhséget.
Előre is köszönöm a segítséget.
Az édességek éhségét általában az egész napos kis mennyiségű étel okozza. Ennek eredményeként elege van a lekvárból - ahogy a lekvár ízét nézzük, máris eldönti, hogy mit tegyen a szájába, cukrot vagy mézet. ?
Számos tényező van abban, hogy véleményem szerint eleged van a lekvárból/cukorból:
- Az érzelmek/eufória iránti igény, az édességek gyorsan felszabadítják azt az energiát, amelyből ezek az érzések megnyilvánulnak, egy bizonyos idő után ellenkező hatást váltanak ki.
- Az alacsony kalóriatartalom megterheli a testet, és olyan állapotba hozza, hogy feltöltse/tárolja az energiát - a legegyszerűbb módja a lekvár, bőr alatti zsír formájában.
Tehát hogyan nem lehet éhes az édességre, ha nem eszik faszenet? Az agy "táplálkozik" a glükózzal, a test számára a legjobb energiaforrás a szén. Hagyd abba a forgatást ezzel az NVD nevű hülyeséggel, és egyél szenet. egész nap, vagy ha úgy gondolja, hogy meghízik - egye meg őket 16: 00-ig. És nem arról beszélek, hogy lekvárral töltöd meg magad - egyél lencsét, borsót, babot, kukoricát, rizst stb. Csak kövesse a mennyiségeket és az elkészítés módját, és nem lesz semmi problémája.
A szénhidrátok nem híznak ! Felesleges szén. (minden felesleges - fehérje, zsír, szén, értsd meg a kcal-t. amire szükséged van) csináld meg.
Amikor elolvastam, amit írsz ... pontosan meg kell enni a lekvárt, a benne lévő szénhidrátokat, vagyis a CUKOROK gyorsabban felszívódnak, mint a zöldségekben stb. étel. Nincs gond annyi szénhidrátot enni, amennyit csak akar, amíg elfogyasztja:)
mondta rrrrMD, 10.02.27, 19:17:
Amikor elolvastam, amit írsz ... pontosan meg kellene enni a lekvárt, a benne lévő szénhidrátok, azaz a CUKOR gyorsabban felszívódik, mint a zöldségekben stb. étel. Nincs gond annyi szénhidrátot enni, amennyit csak akar, amíg elfogyasztja:)
Nem biztos, hogy hallottál az inzulin "sokkról" és arról, hogy az inzulin hogyan hat a szervezetre
rrrrMD - 2010.02.27., 21:17
Amikor elolvastam, amit írsz ... pontosan meg kellene enni a lekvárt, a benne lévő szénhidrátok, azaz a CUKOR gyorsabban felszívódik, mint a zöldségekben stb. Nem probléma annyi szénhidrátot enni, amennyit csak akar, amíg mosolyog