A mítosztörő Fogyás ócska

Amikor "diétát" vagy "diétát" hall, az emberek többsége csak reszket. Az ok pusztán pszichológiai - az a gondolat, hogy valamilyen módon korlátozott leszel, senkinek sem kellemes. Éppen ezért olyan népszerűségnek örvendett a „Ha illik a makródhoz - IIFYM” diéta. Ez azt jelenti, hogy ehet, amit csak akar. Csak annyit kell tennie, hogy belefér a kalóriabevitelbe, és ismét fogyni fog. Remekül hangzik, nem igaz?

Ebben a gondolatmenetben a válasz a kérdésre: "Igen ez igaz."

De akkor miért olyan népszerű az egészséges táplálkozás, amikor minden ilyen egyszerű lehet? Több szempontból is megnézem a témát:

Minden a kalóriák számától függ?

Igen, ez mindenképpen számít, de hadd mondjak egy példát: Akár reggelit, akár pite-t vagy tojást eszik zabpehellyel, mindaddig, amíg a kalóriák mindkettőből megegyeznek, az IIFYM szerint nincs probléma. A különbségek azonban léteznek, és a következők: Először is, az elfogyasztott pite mennyisége nagyon kicsi lesz az egészséges reggelihez képest, azaz. nagyon gyors az éhezés valószínűsége. Másodszor, a fehérje, a szénhidrát és a zsír aránya a két snackben gyökeresen eltér. A pitét magas zsírtartalom (és nem hasznos) és szénhidrát dominálja, míg a fehérje minimális. A második reggelitől kezdve magas fehérjetartalom (nagyon fontos az izomnövekedés és a helyreállítás szempontjából), komplex szénhidrátok és hasznos zsírok. Végül, de nem utolsósorban sokkal energikusabbnak és frissebbnek érzi magát, és a következő órákban nem fog gondolkodni az ételről.

---