A minden férfinak szükséges 5 táplálék-kiegészítő; Élelmiszer-adalékok
Már annyi tabletta van, amelyet egyszerre bevehet. De ebben a cikkben csak az 5 legfontosabbat kínáljuk meg minden férfinak.
Multivitaminok
Ez nem valami különleges, ugyanakkor nagyon fontos mindazok számára, akik nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget (ez valószínűleg te és a világ 80% -a). Megadózisok helyett inkább egy olyan tablettára koncentráljon, amely a napi nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok 100% -át adja. Azok, amelyek meghaladják a 100% -ot, a szemellenzőhöz vannak szorítva, és nem tudják jól felszívódni. Az ilyen multivitaminok szedésekor győződjön meg arról, hogy kifejezetten férfiak számára készültek-e, és nincs-e benne hozzáadott vas. A felesleges vas növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Vannak már olyan multivitaminok, amelyek a szükséges vitaminok és ásványi anyagok mellett különféle keverékeket is kínálnak az erősítéshez. Ellenőrzött laboratóriumok - Az Orange Triad immunstimulánsokat és keveréket tartalmaz az ízületek megelőzésére. Optimális táplálkozás - Opti Men, keveréket tartalmaz a hatékonyság növelésére.
Fehérje por
A jól felépített és jól követett étrendből is elegendő fehérjét kaphat, de a fehérjepornak vannak bizonyos előnyei: kényelmes és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a magas fehérjetartalmú étkezés. Minden edzés után fehérje turmixot fogyasztva felgyorsul az izomzat helyreállítása, és megtölti testét az izomnövekedéshez szükséges aminosavak. Kétféle fehérje létezik, amelyek közösek: a tejsavó és a kazein. A tejsavót a test sokkal gyorsabban felszívja, a kazeint pedig lassabban dolgozzák fel, így hosszabb ideig töltik fel a testet. Ebből az alkalomból sok testedző javasolja mindkettő keverékét, hogy ameddig csak lehetséges, legyen aminosav tartalma a vérben.
Célszerű olyan fehérjekeverékeket használni, amelyek különböző típusú fehérjéket kombinálnak. Bizonyítottan ilyen fehérjeporok a Gaspari Nutrition - MyoFusion és a BSN - Syntha 6.