A mértékletesség minden egészséges étrend kulcsa - Intelligens étrend

Igen, ezért hívjuk "egészségesnek". Mert segít egészségesnek és kiegyensúlyozottnak lenni - fizikailag, mentálisan és érzelmileg. Az igazán egészséges étrendet meg fogja tudni, hogy mérsékelt-e.
Mi a mértékletesség? Ez alapvetően annyit jelent, hogy annyi ételt eszik, amennyire a testének szüksége van. Az étkezés végén éreznie kell magát, nem túlzsúfoltnak. Sok ember számára a mértékletesség a szokásosnál kevesebbet eszik.
Nem is kell teljesen megszüntetnie az ételeket, amelyeket szeret. A croissant-os reggelit például hetente egyszer mérsékeltnek lehet tekinteni, ha ezt magas tápértékű egészséges ebéd és vacsora követi, de nem akkor, ha ebédre egy egész pizzát eszik kolbásszal és egy doboz Kazanlak fánkot.
Mérsékelt perspektívát kínálunk a témához, könnyedén alkalmazható ötletekkel:

Nincsenek élelmiszerek tabu vagy "örökre betiltva". Amikor teljesen betiltasz egy ételt, akkor természetesen többet akarsz, gyakran gondolkodva rajta. Végül enged a kísértésnek, és akkor kudarcot érez. Kezdje azzal, hogy csökkenti a gyorsétel adagméretét és az elfogyasztás gyakoriságát. Minél kevesebbet eszel rossz ételeket, annál kevésbé fogsz gondolni rájuk. Ehhez le kell győznie saját függőségét tőlük. Valamint, hogy az otthoni szekrényeket a szokásos mennyiségekkel töltsék meg.

Koncentráljon kisebb adagokra. Manapság nagyon egyszerű és megfizethető azonnali nagy mennyiségű kívánt étel beszerzése. Ennek kezelésére például étkezés közben csak salátát rendelhet, főételre pedig csak az elfogyasztása után gondolhat. Nagyon valószínű, hogy teli gyomorral más döntést hoz. Soha ne rendeljen XL-XXL menüt. Jobb, ha rendel egy standard adagot, és fontolja meg, hogy éhes-e még étkezés után.

---