A mentálhigiénés kiegészítők és a táplálkozás kezelésének javítása
- Info
- Betegségek
- Termékek
- Bibliográfia
- Hozzászólások
- Kapcsolódás
A táplálkozás nem csak a tápanyagok bevitele az alapvető szükségletek kielégítésére.
A teljes napi menü szerepe számos betegség megelőzésében, mint például a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri károsodások, a pajzsmirigy betegségei és még sok más, széles körben elismert.
Kevéssé ismert a táplálkozás mentális egészségben betöltött szerepe. Az étel tükröz bizonyos mentális egészségi rendellenességeket, például kényszeres túlevést, hatalmas mennyiségű édes kísértés elfogyasztását a depresszió leküzdésére vagy szorongás esetén az étkezés megtagadását, de valójában az ételhez való hozzáállásunk depressziót és szorongást vált ki.
Az alapvető vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak, aminosavak és egyéb egészséges források beviteléhez való hozzáállásunk kulcsfontosságú pont és az egyik meghatározó tényező az egészségünk stabilitása szempontjából, tisztán fizikai szinten és pszicho állapotunk szempontjából egyaránt. -érzelmi állapot.
A leggyakoribb rendellenességek közé tartozik a depresszió, szorongás, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, bipoláris rendellenesség, skizofrénia. A mentális egészség magában foglalja a demenciát, az érzelmi labilitást és a gyakori hangulatváltozásokat, valamint néhány ritkább állapotot.
Pontos gyakoriságukat az állapot számos, még nem diagnosztizált formája miatt nehéz meghatározni, mivel a betegek vagy nincsenek tisztában a problémájukkal, vagy szégyellik, és nem szívesen beszélik meg másokkal.
A modern életmód önmagában hajlamosító tényező, mivel minden nap mindenféle ütésnek vagyunk kitéve, amelynek célja mentális stabilitásunk és egyensúlyunk megingatása. Feszült mindennapi élet, beleértve számtalan elkötelezettséget, stresszes munkakörnyezetet, gyalogos ebédet és vacsorát ismeretlen összetételű készételekkel, a minőség hiánya, a hatékony pihenés és az idő több mint 90% -ának mesterséges fényforrásokkal és megkérdőjelezhető szellőztetéssel töltötték bent.
Kis lépésekre és apró változtatásokra van szükség a látható eredmények eléréséhez, valamint a test ellenálló képességének növeléséhez a stressz és a provokációk ellen.
A mentális egészség javítása: kiegészítők és táplálkozás
Abban az esetben, ha a mindennapi életed nem teszi lehetővé, hogy minőségi termékekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel készített házi ételek elkészítésével töltsön időt, megbízhat a gyógyszertári láncokban kínált számos étrend-kiegészítőben, amelyek egyre inkább hű szövetségesünkké válnak számos betegségek.
Fogadjon egy olyan megbízható márkára, amelynek bizonyított tapasztalata van a területen és minőségi termékek, sokféle vitamint, ásványi anyagot és esszenciális savat kínálva az elfogadott normáknak megfelelő adagban (vagy egy átlagos adag hiányában, ha nincs kialakult szabvány).
Ezen esszenciális zsírsavak növekvő népszerűsége nem véletlen. Számos tanulmány bizonyította hatékonyságát a betegségek hosszú listáján, beleértve a mentális egészségi rendellenességeket is.
Napi bevitelük egyrészt megelőző szerként működik, mozgósítja a testet és növeli az ellenállást, de kiegészítő terápia részeként is alkalmazzák depressziós tünetek, szorongás, beleértve a skizofrénia jelenlétében.
Az omega-3 zsírsavak a bennük található eikozapentaénsavnak köszönhetően a fő hatással vannak a mentális egészség javítására, amely részt vesz a neurotranszmisszió folyamataiban és számos leukotrién, prosztaglandin és más képződésében, amelyek szükségesek az agyi struktúrákhoz funkcióik optimális ellátásához.
Az ajánlott napi adag egy-két gramm eikozapentaénsav tartományban van, egyes kísérleti modelleknél nyolc-kiló gramm omega-3 zsírsav adagját alkalmazzák orvosi felügyelet mellett.
Hatékonyságukat számos antidepresszánssal hasonlították össze, mint például a szertralin, a fluoxetin, amelyek azonos vagy még nagyobb hatékonyságot mutatnak, ami nem meglepő, tekintettel a betegek egyes csoportjaiban tapasztalt erős placebo-hatásra.
Ezek a vízoldható vitaminok irigylésre méltó eredményeket mutatnak a testi és lelki egészség javításában, amelyek mindegyike bizonyos mértékben hozzájárul.
A B9-vitamin (folsav), a B6-vitamin (piridoxin), a B8-vitamin (inozit) és a B12-vitamin valamivel magasabb hatást fejt ki, mint a többi képviselő. Kombinálva az anyagok láthatóan javítják a mentális egészséget egy három hónapos kúra után.