A megfelelő délutáni reggeli segít a fogyásban

segít

Délután 200 kalória csökkenti az éhségérzetet

A fogyáshoz nem feltétlenül szükséges, hogy ne együnk túl. Sokkal helyesebb, ha még külön is eszünk - főleg ebéd és vacsora között. Természetesen ami fontos, az nagyon fontos. Ez a véleménye egy amerikai tudóscsoportnak a Fred Hutchinson Rákközpontból.

Szerintük a jól megválasztott mennyiség és étel típus, a további reggeli - mind reggel 10–11-kor, mind délután, körülbelül az ebéd és a vacsora között középen, nemcsak nem vezet súlygyarapodáshoz, hanem éppen ellenkezőleg - elősegíti a fokozatos és tartós fogyást.

A vizsgálatban több mint 120, 30 és 75 év közötti nő vett részt, akik mindegyike túlsúlyos vagy elhízott volt. Mindegyiküket részletesen elmagyarázták a kalória korlátozásának szükségességéről az étrendben, de a reggeliről nem tettek részleteket. A kísérlet résztvevőinek naplót kellett vezetniük arról, hogy mikor és mit ettek.

Az eredmények azt mutatták, hogy minden nő, aki reggelin és ebéd között többet evett, 7% -ot veszített. Akik délutáni uzsonnát fogyasztottak, azoknak még többet sikerült elérniük - súlyuk 11% -át elveszítették.