A mediterrán étrend, különösen a diófélék és az olívaolaj fogyasztása, a memória javításához vezet

Keressen minket itt:

Hasznos információ

  • A homeopátia - a gyógyszer szerves része
  • Homeopátiás gyógyszerek
  • A homeopátia ma
    • Lehetőségek
    • Előnyök
    • Jelzések
    • Klinikai homeopátiás gyakorlat
  • Homeopátia és gyermekek
  • Cikkek

Könyvtár

A KÖZÉP-mediterrán étrend, különösképpen FOGYASZTÁS Diófélék és olívaolaj, VEZET A MEMÓRIA ÉS A KOGNITÍV FUNKCIÓK JAVÍTÁSÁRA

fogyasztása
A mediterrán étrend nem feltétlenül alacsony zsírtartalmú. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek elengedhetetlenek az egészségéhez.

Itt van egy másik ok, amiért ne hallgassuk meg az alacsony zsírtartalmú étrend tippjeit: Még zsíros, olajos halakban is gazdag étrend; A diófélék, a zöldségek és az olívaolaj jobban javíthatják kognitív képességeit, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

A híres "mediterrán étrend" jótékony tulajdonságait számos tanulmány és egészségügyi cikk említette. Ezt a tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag étrendet ajánlják az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a szélütés, sőt a demencia leküzdésére. A JAMA belgyógyászatában megjelent új tanulmány * azt mutatja, hogy a mediterrán étrend segíthet még a kognitív képesség javításában is.

"Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz és az érrendszeri elégtelenség részben közvetíti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, és erős kockázati tényező a demencia kialakulásában" - írják a szerzők. "Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend antioxidánsokban és kardioprotektorokban gazdag étrendként lelassítja a kognitív hanyatlást."

Spanyol kutatók 447 egészséges egyént vizsgáltak (akik közül 223 nő volt), átlagéletkoruk 67 év volt. A résztvevők megőrizték a kognitív funkciókat, de magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Mediterrán étrendet alkalmaztak. A kutatók három csoportra osztották a résztvevőket: 155 embernek további 1 liter extra szűz olívaolajat kellett bevennie heti étrendjébe; 147 ember egészítette ki étrendjét 30 grammos dió, mogyoró és mandula kombinációval, és 145 embert kértek alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására. A résztvevők a fentiek szerint négy évig ettek.