A mediterrán étrend javítja az alvást
2018.10.02. 16:00:00;
Az Athéni Állami Egyetem görög tudósainak tanulmánya azt találta, hogy a mediterrán étrendre való áttérés segíthet az idősebb emberekben jobb éjszakai alvásban.
Megállapították, hogy a 65 éves és idősebb emberek jobban alszanak, ha rendszeresen szezonális gyümölcsöket, halakat és olajbogyókat fogyasztanak, amelyek a mediterrán étrend fő összetevői.
E következtetések levonására a szakértők mintegy 1650 idős embert kérdeztek meg, és meghatározták, hogy a mediterrán étrend mennyiben szerepel étrendjükben.
A következő hónapban a kutatók értékelték a vizsgálatban résztvevők alvásminőségét.
A 65 és 75 év közötti önkénteseknek sokkal kevesebb alvási problémája volt, és jobban aludtak éjszaka, ha betartották ezeket az ételeket.
Szakértők szerint az étrendben szereplő termékek egy része, például a hal, az olajbogyó és az idénygyümölcs, jó melatoninforrás - egy hormon, amelyről ismert, hogy részt vesz a szervezet biológiai órájának szabályozásában. Ez a hormon jeleket küld az agynak, hogy itt az ideje az alvásnak.
Többet egy háziorvostól
Milyen csokoládéról lehet a legjobban lemondani
Senki sem vitatkozna azzal a ténnyel, hogy a csokoládé javítja a hangulatot azáltal, hogy dopamint, endorfint és szerotonint - örömhormonokat termel. Ugyanakkor jobb, ha nem eszünk csokoládét