A medencefenék és a diasztázis helyreállítása Fit baby Hot Mama - torna a terhes sportok után

A medencefenék és a diasztázis helyreállítása

Problémája van a medencefenékkel, pl. hiányzik még a tüsszentés vagy a diasztázis, azaz. "Lyuk" a hasban. Ez azt jelenti, hogy speciális gyakorlatokra van szüksége az egészség javítása érdekében. Tudom, hogy a legtöbben hozzám jönnek, hogy lefogyjanak, de vannak ennél fontosabb dolgok is. Ha fogyni akar, akkor képesnek kell lennie bizonyos mozgások végrehajtására, ehhez pedig egészséges testre van szüksége. Ennek megfelelően el kell kezdeni az ilyen fontos has és medence helyreállítását.

diasztázis

egyensúly az egyik lábán

Két ilyen órát beírok a menetrendbe. Az egyik a medencefenék helyreállítására, a másikban a diasztázis helyreállítására fogunk összpontosítani. (Has - szombat 12: 30-tól, medence - kedden és csütörtökön, 10 700 órától.) Az órák sok nyújtást, sok feszítést, légzési gyakorlatot, az egyik láb egyensúlyának gyakorlását és a természetes testhelyzet, amely hatással lesz a diasztázisra és a medencére.