B6-vitamin - Tialoto

Az avokádó, a banán és a rizs e vitamin egyik fő forrása

tialoto

Ajánlott napi adag: 2 mg
Biztonságos felső határ: 100 mg
Jó táplálékforrások: avokádó, banán, marhahús, sörélesztő, barna rizs, csirke, tojás, zabpehely, földimogyoró, szójabab, dió, teljes kiőrlésű.

Gyógyító tulajdonságok

A carpalis alagút szindrómától és a memória elvesztésétől a cukorbetegségig és a premenstruációs szindrómáig egészen hosszú azoknak a feltételeknek a listája, amelyekben a betegek B6-vitamint (más néven piridoxint) kapnak. Számos tudományos tanulmány szerint a B6-vitamin ugyanolyan fontos a tested számára, mint a levegő és a víz.

A B6-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy a biológiai folyamatok, beleértve a zsír- és fehérje-anyagcserét is, megfelelően haladjanak. B6-vitamin hiányában az anyagcsere valóban megváltozik.

A B6-vitamin szintén fontos segítő a neurotranszmitterek - olyan vegyi anyagok létrehozásában, amelyek lehetővé teszik az agysejtek közötti kommunikációt. Ennek eredményeként a B6 hiány károsíthatja a memóriát.

A B-vitamin hiány a karok és lábak idegeit is károsíthatja. (Egyes tanulmányok szerint a cukorbetegek kevésbé szenvednek idegkárosodással járó zsibbadástól és bizsergéstől, ha extra mennyiségű B-vitamint, például B6-ot és B12-t szednek.) Egyes szakértők a menopauzát ízületi gyulladásként határozzák meg - talán a vitamin másik tünete B6 hiány.