A mandula túladagolásának mellékhatásai - Tialoto

A túl sok egészséges étel fogyasztása kockázatos lehet

túladagolásának

A mandula ízletes és egészséges étel, amely alkalmas reggelire, útközbeni étkezésre vagy délutánra, amikor az éhség ismét "megszólal". Ezeket a diókat hozzáadhatjuk salátákhoz vagy más ételekhez. A legtöbb diétában kis mennyiségű mandula ajánlott, de túl sok fogyasztása okozhat mellékhatásokat.

1. Súlygyarapodás. Több mandula fogyasztása súlygyarapodást okozhat. Az ajánlott adag kb. 30 gramm, mivel ezek a diófélék magas zsír- és kalóriatartalmúak. 30 grammban 168 kalória és 14 gramm zsír van. Emiatt fontra tehet szert, ha egy héten keresztül naponta csak 500 kalóriát ad hozzá. Bár a mandulában lévő zsír egészséges, ez nem azt jelenti, hogy nem tölt fel.