A magok maroknyi egészséget nyújtanak - gyors és finom receptek

Az adag egy evőkanál

Az első pillantásra kicsi és szembetűnő magok igazi vitaminbomba, ásványi anyagok és sok más hasznos dolog. Koncentrációjuk olyan magas, hogy csak egy maroknyit ehet belőlük, és megkapja a test számára fontos anyagok nagy részét. Ezenkívül segítenek abban, hogy egyszerre több egészségügyi probléma legyen.

Kim

Az utóbbi években elfeledett kömény rendkívül erős, és szoptató anyáknak és anyáknak ajánlott. Ha megrágsz néhányat, akkor biztosan elfelejted a rossz leheletet, még akkor is, ha korábban fokhagymát ettél.

Kendermag

Ez a fajta vetőmag gazdag rostokban. Az első tápanyag adag után is jobban működik a szíve és a gyomra. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintjét, a haja gyorsabban kezd növekedni és a bőre fiatalos lesz.

Chia

A csodálatos chia mag hatalmas mennyiségű vasat, kalciumot, magnéziumot, rostot és folsavat tartalmaz. Ezért jóak a csontok és a fogak, a szív és a koleszterin szintre. Cukorbetegeknek is jó, mert normalizálja a vércukorszintet. Néhány étrendben is ajánlott, mert jóllakottság érzetét kelti. A lenmagnak hasonló hatása van.

Mack

Csak egy evőkanál ezekből a magokból adódik a testének a napi kalciumadag 13 százaléka, vas, réz, kálium és magnézium mellett. A tésztához vagy burgonyához adva hosszabb ideig marad a testben.

---