A magnézium - az emberi test számára kulcsfontosságú ásványi anyag
A terhes nők mintegy 85% -a és az általános népesség több mint 60% -a szenved magnéziumhiányban
írta Mara Georgieva
A negyedik leggyakoribb ásványi anyag. Az emberi test egyik makroeleme, több száz biokémiai reakcióban vesz részt. Kofaktor több mint 300 enzimrendszerhez, amelyek befolyásolják az izom- és idegműködést, a vércukorszint-szabályozást, a vérnyomás-szabályozást és még sok mást. A magnézium - az ásványi anyag, amely döntő fontosságú az emberi test számára - néhány meghatározása.
Miért fontos
"Egy felnőtt testében átlagosan 22-26 gramm magnézium található, és körülbelül 99% -a intracellulárisan helyezkedik el, főleg a csontokban és az izmokban" - mondta Dr. Dimov Peter Dimov, a főosztály asszisztense Orvostudományi Egyetem Kórélettani Tanszéke - Plovdiv, orvosi és szabályozási tanácsadó - Queisser Pharma Bulgaria LTD.
"A magnézium számos létfontosságú folyamatban vesz részt a szervezetben, a test számos funkciójának fontos eleme. Fő feladata azonban az idegrendszer és az izomrendszer egyensúlyának gondozása" - mondta Dr. Anton Tirkov, az orvosi tájékoztatás és képzés szakértője "a" Sopharma Trading "-ben.
A magnézium segít az idegsejtek szignáljainak eloszlásában, a fehérjék termelésében, a szívritmus szabályozásában. Részt vesz a test több mint 600 folyamatában, beleértve az energiatermelést, a fehérjeképződést, segít helyreállítani a DNS-t és az RNS-t, valamint az izommozgásokat. Ennek a létfontosságú ásványi anyagnak a vérben való alacsony bevitele magasabb fokú merevséggel, görcsökkel és ízületi fájdalmakkal jár. A magnézium részt vesz az idegrendszer szabályozásában. Fontos szerepet játszik az agy működésében és a hangulatban, az alacsony szint pedig a depresszió fokozott kockázatával jár. Csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti és csökkenti a gyulladást - mondja Dr. Tirkov. Tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénben szenvedők nagy számában a magnéziumhiány jelei mutatkoznak. Az 1 gramm magnéziummal történő kiegészítés gyorsabb és hatékonyabb enyhülést okoz az akut migrénes rohamban, mint a szokásos gyógyszer - tette hozzá.
A magnéziumhiány közvetlenül kapcsolódik az álmatlansághoz, ezért a magnézium bevétele csökkenti az elalváshoz szükséges időt és növeli az alvási órákat. Az ásványi anyag fontos az egészséges csontok kialakulásában, felépítésében és fenntartásában is, valamint segíti a jobb memóriát és koncentrációt.
A magnézium szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját, ezért kólikában szenvedő csecsemőknek ajánlott. Másoknak több magnéziumra van szükségük terhes nők, szoptató anyák és idősek. A testmozgás során ebből a fontos elemből is eleget kell tennie, mert az izzadás jelentős részét felszabadítja - foglalja össze Dr. Anton Tirkov.
Egészség
Az évad aktuális témái a betegségekkel, kezelésekkel és gyógyszerekkel kapcsolatban
Az intenzív fizikai aktivitásnak kitett (izzadsággal kiválasztott) emberek mellett a magnéziumhiány előfordulhat cukorbetegségben vagy alkoholban (a vizelettel ürülve), valamint a test növekedésében, a terhességben és a szoptatásban is "- teszi hozzá dr. Petar Dimov.
Hiány esetén
A magnéziumhiányt szérumszintjének vizsgálatával bizonyítják, és hiánya gyakran zavaró tüneteket okoz - mondja Dr. Tirkov.
A vér viszonylag alacsony magnéziummennyisége miatt hosszú ideig normális szinten lehet tartani a szintet (bár a magnéziumnak a sejtek belsejéből történő kimerülése árán), ami elfedi a magnéziumhiányt. "Ezért a tanulmányban szereplő normál magnéziumértékek sem garantálják, hogy a testben lévő mennyiség elegendő legyen" - figyelmeztet Dr. Dimov Péter.
Szerinte a magnéziumhiány egyik korai tünete a különféle izmok fájdalmas görcsölése (görcsök), amely általában éjszaka jelentkezik, és az izmokat érinti, leggyakrabban az alsó lábszárat. Súlyos magnéziumhiány esetén a különböző rendszerekkel kapcsolatos súlyosabb tünetek jelentkezhetnek - ideges (beleértve a depressziót), a szív- és érrendszeri (ritmuszavarok), a mozgásszervi stb., Mivel ez az elem döntő fontosságú az egyéb neuromuszkuláris ingerlékenység szempontjából. A magnéziumhiányhoz kapcsolódó egyéb kellemetlen állapotok a fáradtság, ingerlékenység és az egészséges alvás hiánya "- mondta Dr. Dimov Péter.