A magnézium, a kalcium, a foszfor, a cink, a jód és a vas előnyei - Tialoto

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkül a test nem tud megfelelően működni

Az emberi test egy jól elkészített gép, de a legtöbb géphez hasonlóan olyan szerkezetekkel is rendelkezik, amelyeket táplálni és "kenni" kell a működéshez. A testünknek sok bizonyos vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen mint magnézium, kalcium, foszfor, jód, cink és vas, amelyek nélkül a test szenved és kezd rosszul lenni.

A szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag a kalcium. Ez az ásványi anyag felelős a csontok és a fogak növekedéséért és erejéért. Ha kalciumhiány van a szervezetben, hajlamos lesz a csonttörésekre és a fogszuvasodásra. Jelentős mennyiségű kalciumot találhat a tej- és szójatermékekben, a narancslében és a sötét leveles zöldségekben, például a spenótban és a káposztában. A kalcium a lazacban is megtalálható.

A testben a második leggyakoribb ásványi anyag a foszfor. Kalciumszerű funkcióval rendelkezik - segíti a csontok növekedését és védelmét, de segíti az anyagcserét is, az ételt energiává alakítja. A legjobb étrendi foszforforrások a tökmag, a búza, a szezámtermékek, a szójabab, a brazil dió, a napraforgómag és a termékek, a zab és a quinoa.

---