A mágikus fitneszlabda - diéták és fitnesz
A fitneszlabda vagy az ún A "Fitball" egy nagy felfújható golyó, puha vinilből, amelynek átmérője 45-85 cm.
Lehet, hogy nincs fogantyúja, felülete dombornyomásos lehet (ideális masszázshoz!) Vagy sima. Általában, ha a labda megsérült, nem reped meg, hanem lassan szabadítja fel a levegőt. Egyébként más okból is lehet kihagyni, ezért mindenképpen vásároljon fitballos szivattyút.
A Fitballt néha svájci labdának hívják. Először svájci orvosok használták sikeresen. Manapság a fitnesz labda egy nagyon egyszerű és megfizethető otthoni fitnesz eszköz. Számos sportklub és központ is kínál fitballt ügyfeleinek. Néhány nagyvállalat (például a Google kaliforniai irodája) az irodájában lévő székeket fitball-cserekre cserélte.
Néhány modern szülészeti otthonban vannak fitneszlabdák, és a gyermekorvosok fitball-gyakorlatokat ajánlanak a gyermekek számára. Mi olyan különleges ebben a bálban?
Az orvosok már a 20. század közepén megállapították, hogy a fitball-gyakorlatok elszigetelik a gerincet a stressztől. A fitball ezen egyedülálló tulajdonsága lehetővé tette az eszköz sikeres alkalmazását mozgásszervi sérülésekkel küzdő emberek rehabilitációjában, agyi bénulás, gerincbetegségek kezelésében és mozgáskorlátozottak gyógyító képzésében. Minden fitball-edzés lehetővé teszi az izomtömeg növelését és a testtartás kiegyenesítését anélkül, hogy megerőltetné a gerincét.
A fitneszlabda előnyei azonban nem korlátozódnak erre. Nagyon hasznos, ha szék helyett bármilyen ülő tevékenység során használják - a tévénézéstől a számítógépen végzett munkáig. Fitballon ülve, amelynek a klasszikus székkel ellentétben nincs hátulja, kénytelen lesz állandóan egyenesen ülni, mert különben csak leesik a labdáról.
Egy közönséges széknél nagyobb a kísértés a hátradőlésnek, a guggolásnak vagy a kikapcsolódásnak, és mindez rossz helyzetben lévő görbe háttámlához vezet. Így a fitnesz labda nagyszerű megelőzés az ülő életmódot folytató emberekre jellemző hátbetegségek ellen. A fitballos rendszeres gyakorlatok rugalmasabbá teszik az izmokat, javítják a vérkeringést, a nyirok áramlását és az anyagcserét a csigolyák közötti korongokban.
Ezenkívül a fitneszlabdával végzett edzés erősíti a hasizmokat, és a láb izmainak megerőltetése nélkül gyakorolja a szívizmot. Ez utóbbi pedig rendkívül fontos a túlsúlyos, visszeres, osteochondrosisos vagy ízületi gyulladásos emberek számára. Végül, de nem utolsósorban: a fitball kifejti az egyensúly és a test általános rugalmasságának érzetét, és erősíti a vestibularis készüléket.