A magas vérnyomás elleni háborúbanBLITZ - Bulgária és a világ hírei
Nem szabad elviselni a magas vérnyomást - ez súlyos krónikus betegség, és szívrohamot vagy szélütést okozhat
Az ember teljesen egészségesnek érzi magát, és nem figyel a betegség jeleire. Fejfájás (általában a fej hátsó részén), "vér folyik a fejébe", rossz közérzet, fokozott fáradtság, rossz alvás. A magas vérnyomás pedig nem vicc. Ha nem tesznek intézkedéseket a vérnyomás csökkentésére, az erek rugalmassága megváltozik, a normális véráramlás megszakad, a sejtek nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagot.
Először is, a magas vérnyomás károsítja a szemet, a szívet és a vesét. Elképzelhetetlen változások fordulhatnak elő bennük, amelyek szívrohamhoz, stroke-hoz, retinopathiához, veseelégtelenséghez vezethetnek. A magas vérnyomás súlyos orvosi ellátást igényel. Különösen, ha vannak más tényezők, amelyek súlyosbítják a problémát - túlsúly, ülő életmód, krónikus stressz, magas koleszterinszint, genetikai hajlam.
A magas vérnyomás másodlagos is lehet, azaz. más betegségek - szívbetegségek, cukorbetegség, vesebetegségek - eredményeként kialakulni.
ERŐS HIPERTENZIÓS KRÍZIS ESETÉN AZONNAL HÍVJON "VÉSZHELYZETT"
A hipertóniás krízis tipikus tünetei a hirtelen gyengeség, súlyos fejfájás, szédülés, még hányás, beszédzavar, bal vagy jobb kar, láb, az arc fele zsibbadása. Talán az egész test. Az egyensúly is zavart, az ember elveszítheti az eszméletét.
Ha ez történik Önnel, azonnal hívjon mentőt, még akkor is, ha a fenti tünetek csak néhány percig tartottak. Amíg az orvos meg nem érkezik, vegyen be 5 glicin tablettát és tegye a nyelv alá, ne nyelje le.
Mérje meg a vérnyomását. Ha megemelkedik, vegyen leereszkedő tablettát. Ezután vegyen be még 5 glicin tablettát szopással.
A BETEGSÉGET KÖNNYEN MEGELŐZHETŐ
- Csökkentse a só mennyiségét 4-5 g-ra, hangsúlyozza a házi ételeket, mert sok félkész termék és kolbász sok nátriumot tartalmaz.
- Korlátozza az állati zsírokat, azaz csökkentse a vaj, a zsíros sertéshús, a kolbász, a tojás használatát.
- Csökkentse a tészta és a cukor használatát.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, gazdag káliumban és magnéziumban. Ilyenek a burgonya, a cukkini, a sárgarépa, a cékla, a padlizsán, a görögdinnye, az őszibarack, a banán, a dió. A kálium eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből és tágítja az ereket, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. A magnézium emellett tágítja az ereket, nyugtatja az idegrendszert és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Ne éljen vissza az alkohollal, hagyjon fel a dohányzással. Minden elszívott cigaretta rövid távú, de jelentős vérnyomásemelkedést okoz. Ez negatívan befolyásolja az erek rugalmasságát, és közelebb visz a szívrohamhoz és a stroke-hoz.
- Mozgasson többet. Valaha úgy gondolták, hogy a testmozgás rendkívül káros a hipertóniákra, de a túl sok pihenés veszélyesebbnek bizonyult. Kimutatták, hogy a normál fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást. Séta, úszás, kerékpározás, reggeli gyakorlatok - bármi tetszik.