Terhesség; 23. hét Fitness oktató
Ezen a héten rengeteg találkozóm volt, a legfényesebbek Natalia Kobilkinával és Ines Subashkával voltak, amelyekről alább mesélek. A babának ritmusa a rugdosás és az alvás
Hogy érzem magam
Tele energiával és jó egészséggel. Érzem a terhesség korlátait, például a lassabb járást, a simább mozgásokat, hirtelen felkelés és futás nélkül. Régebben sima voltam, puha és mozogtam, mint egy hattyú. Már van kedvem felkelni vagy simán bent ülni.
Mi újság
Inkább valaki más vegye le a farmeremet 😀 Mindig elfelejtem, amikor felveszem a cipőmet, és leveszem őket, hogy oldalra fordítsam a térdemet. Először mindig a nem terhes módszert próbálom ki, és amikor ez nem működik, oldalra fordítom a térdemet és cselekszem 🙂
Mekkora a baba
A statisztikák szerint a 23. héten a csecsemő meghaladja a 28 centimétert és a súlya körülbelül 500 g. Kezd felismerni olyan ismétlődő hangokat, mint egy porszívó, vagy ha vannak állatok a házban, ugatnak és nyávognak. A baba tisztábban érzékeli az anya mozgását. Nem tudom, van-e valamilyen összefüggés, de nagyon szeretek táncolni, és elképzelem, hogy együtt táncolunk Benóval. A csípő simán mozgó táncait balról jobbra választom.
Tünetek
Az orrom el van dugulva. Egyelőre nem dráma, mert a két orrlyuk váltakozik, és lélegezhetek. Ez a blokkolás már 6-7 héten belül elkezdődött. Naponta sokszor meg kell tisztítanom az orrom, mert hatalmas mennyiségű kemény anyagot termel, egyszerűen nem hiszem el, hogy mi folyik a gyártással! Nem taknyosak, hanem néhány szilárd képződmény, amelyek nem is az orrban vannak, hanem valahol a szemöldök mélyéből érkeznek 😀
Ételek, amelyeket nem bírok
6 éves vagyok étellel, mindent megeszek, mintha nem lennék terhes.
Ételek, amelyeket szeretek
Semmi sem vágyakozhat. Gyakran eszem tököt, mert ez az évszaka, és nagyon szeretem. Itt egy snack - sült tök, citromlé, fahéj és dió. Tehát a képen kis mennyiségnek tűnik, de egy nagy tálban van, és gyakran beveszek egy második adagot. Nagyon ízletes citromlével. Rengeteg A-vitamint eszem terhesség alatt!
Kiképzés
Az edzéseim remekek. Továbbra is dolgozom a terhes nők programján. Ugyanezt az edzést bolgárul forgatom, majd egy napot angolul. Van erőm. Lassabb és simább vagyok az edzéseken. Nincs a korábbinál magasabb intenzitása.
Megtett lépések
Fitbit karkötővel mérem a lépéseket. Információk a fitbit weboldalon érhetők el. Nem hiszem, hogy pontosan mér, és azt hiszem, néhány lépést felcímkéz. De az a fontos, hogy minden nap ugyanazt az algoritmust jelölje meg, azaz. Követni tudok egy trendet. A nyár folyamán átlagosan napi 15.000 lépést céloztam meg. Most nem teszek hosszú sétákat, főleg azért, mert elmegyek a boltba, és nincs rá időm. De megpróbálok metróval menni, és gyalog kell mennem a metróállomásra. Új célom napi 10-12 000 lépés. Csökkentettem a célomat, mert pillanatnyilag lehetetlen 1,5-2 órát gyalogolnom, mint nyáron. Nincs értelme lehetetlen célokkal traumatizálni magam.
Olyan célt tűztem ki, amely kissé kivezet a komfortzónámból, és arra kényszerít, hogy egy kis erőfeszítést tegyek ennek elérése érdekében.
Nos, ezen a héten nem volt időm erőfeszítéseket tenni, és naponta átlagosan 9689 lépésem van 🙁
Súly
Nem mérlegeltem magam.
Alvás
Remekül alszom, jóllehet részenként, az egyik oldalról a másikra történő kanyarodás és a WC-be járás miatt. De aztán mély álomba merülök és minden alkalommal álmodozom. Az álmaimra már nem emlékszem. Csak tudom, hogy sokat álmodtam.