A magas káliumtartalmú étrend csökkenti a vérnyomást

káliumtartalmú

Az étrendben a fokozott káliumbevitel és a só részleges elutasítása megvédi a szívet és az ereket. Brit tudósok szerint a napi étrendben 2-3 extra adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani, hogy megváltozzon ez az egyensúly - írja a BBC.

Nagyon fontos, hogy a kálium ne okozzon mellékhatásokat a vesében vagy a hormonszintben. Ezért a szakértők legfrissebb ajánlásai szerint a felnőttek normája az, hogy naponta több mint 4 gramm káliumot kell fogyasztani. Megállapították, hogy annak napi 3-4 grammal történő növelése az étrendben valóban szabályozhatja a vérnyomást és 24% -kal csökkentheti a felnőttek stroke kockázatát. Elvileg ez a megközelítés alkalmazható a gyermekekre is, de ez még nem bizonyított.