A lépcsőn futás felolvaszt minket egy ideig Hírek
Mindig a lift előtti lépcsőt kell választania, függetlenül attól, hogy az iroda vagy az apartman a második emeleten van-e. Ez további képzést biztosít.
A lépcsőn felfelé futás viszont segít a fogyásban, valamint az izmok tónusában, miközben a szív- és érrendszer egészségének javára is szolgál.
A kardió gyakorlatok növelik a pulzusszámot és a meleg izmokat, nagyobb állóképességet és erőt építve a tüdő és a szív számára. A szakértők napi legalább 30 perces kardio gyakorlást javasolnak, amely 10 perces intervallumokra osztható.
A lépcsőn futás a pulzusszámot jobban megnöveli, mint a járás, ami azt jelenti, hogy több testmozgás érhető el kevesebb idő alatt.