A lenmagolajról szóló könyv fogyni fog - Nők Lapja
Lena Miro egy fiatal író Moszkvában, aki a livejournal.com webhelyen népszerű blogot vezet, és minden bejegyzésében a testén való munkára ösztönzi az olvasókat. És aki véleménye szerint nem akar dolgozni, és nem felel meg az ideális figura követelményeinek, egyszerűen "kövér disznóknak" nevezi.
Most a fitnesz blog új könyvet adott ki. És bár Lena Miro „Fogyni fogok” az érzelmek és a viták viharát váltja ki, ideje kideríteni, hogy a könyv valóban többet nyújt-e az olvasónak, mint egy rövid rövidnadrágban és tippekben írt fotó a szerzőről a „hajdinaevés szellemében” csirkemellel és a tornaterem jeleivel ", amelyet sokan már láthattak blogjukban egy élő magazinban.
Hogyan lehet fogyni Lena Miro-val: a "fogyni fogok" program
Az első súlycsökkentési tanács, amelyet Lena Miro ad a „Fogyni fogok” című könyvben, egy jegyzetfüzet létrehozása, a nap folyamán elfogyasztott dolgok felírása, valamint az összes gyakorlat, edzésmódszer és ismétlés, valamint a munka az edzésen használt súlyok,
Lena úgy véli, hogy bármelyik ember képes "emberteleníteni" magát, ahogy nevezi magát, lefogy, és "disznóból" válhat, ahogy kövér embereknek nevezi. És csak hat hónapba telik, amíg befejezi ezt az átalakulást.
Mondjuk úgy, hogy ebben az időszakban valóban lehetséges 10-20 kg-mal fogyni, a kezdeti mutatóktól és az egészségtől függően. De itt "szedjen ki egy szarvast", nagy valószínűséggel a következő fél évben szükséges. A súlyos fogyás után kevés embernek van álma, még akkor is, ha szorgalmasan betartja az összes ajánlást.
Étel fogyáshoz Lena Mirótól
Miro blogja erős benyomást hagy arra, hogy a szerző csak hajdint és csirkét eszik. A könyv a táplálkozás terén sem lát innovatív megközelítéseket. Lena Miro azt javasolja, hogy számolja meg a kalóriákat, és a napi kalóriák 15-20% -át zsírral, 30-35% -át fehérjével és 45-50% -át szénhidrátokkal fogyassza. Ez jellemző az 1980-as évek régimódi étrendjére.