A lenmag segít ebben a 8 egészségügyi problémában

A lenmagnak magas a tápértéke. Gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és fehérjékben.

segít

A lenmag több okból is egyedülálló. Kétféle lenmag létezik - barna és arany mag.

A fehér vagy zöld magokat érés előtt gyűjtik össze. A fekete pedig azt jelenti, hogy jóval érésük előtt szüretelték őket.

A lenmagban sok az omega-3 zsírsav. Az alfa-linolénsav nevű zsírsavat tartalmaz, amely nagyon fontos a sejtmembránok működéséhez.

Ezeknek a magoknak a másik jellemzője, hogy lignánokat tartalmaznak. A lignánok antioxidánsok, és az izoflavonokkal együtt természetes vegyületek. Nincs más olyan termék, amely több lignánt tartalmazna, mint a lenmag.

Nyákban is gazdag, amely segít, ha székrekedésben szenved. A zsírsavak, a lignánok és a rostok mellett ezek a magok nagy adag fehérjét, B1 és B6 vitamint, mangánt, magnéziumot, foszfort, szelént, vasat, káliumot, rézet és cinket tartalmaznak.

Előnyök
Sok rost és alacsony kalóriatartalmú
 A lenmag nagy mennyiségű nyálkát tartalmaz. Ez a vízben oldódó rost a székrekedés elkerülésének egyik természetes módja. Oldhatatlan rostokat is tartalmaz, amelyek normalizálják a vércukorszintet.

Alacsonyabb koleszterinszint
 Napi két evőkanál lenmaggal természetesen csökkenthetjük a koleszterinszintet. Ennek eredményeként a rosttartalom nagymértékben megakadályozza a zsír és a koleszterin felszívódását.