Hogyan lehet formába lendülni az ünnepek után

Egy új étrend csodákat tesz az agyad számára

Jó hír azoknak, akik úgy döntöttek, hogy feladják a húst: amerikai kutatók szerint a vegetáriánus étrend segít megállítani.

Önmagában az alkohol nem okoz jóllakottság érzetét, de a test számára felesleges kalóriát biztosít, ráadásul tompítja a figyelmet, növeli az étvágyat, ami túlevéshez is vezet. Ez egy zárt kör - mondja Julia Chekhonina, az orvosi táplálkozási klinika szakembere.

Legfőbb ideje áttérni az egészséges étrendre. Fehérje reggeli szénhidrát körettel és forró itallal. 2-3 óra után ehet gyümölcsöt vagy joghurtot. Ebédnél kötelező a leves és a második fogás. Délután - szárított gyümölcsök és tea, vacsoránál - fehérje étel zöldséges körettel. Összesen - 1500-1600 kilokalória.

Fogyás diéta nélkül

Lehetetlennek tűnik, de valójában ez a fogyás legegészségesebb módja - diétával. Meg kell értened.

Ha az ember nem nélkülözheti lekvár nélkül, akkor jobb édesített joghurtot vagy lekvárot enni, és ha valóban meg akarja ízlelni a csokoládét, akkor ihat egy kakaót vagy forró csokoládét - kevesebb a kalóriájuk, de a mennyiségük nagyobb.

---