A legveszélyesebb étel - egészséges minden nap - az egészség és a jólét híre
Mi a cukor mellett az emberek számára a legveszélyesebb étel? A növekvő konszenzus rámutat a gabonafélékre. Veszélyeztetik a derekat, miközben veszélyeztetik a szívet és a hasnyálmirigyet, mint bármely más étel, amelyet fogyasztanak.
Fontolja meg a következőket: Nem adtam fel a gabonaféléket, és szívem egészsége érdekében nem folytattam a paleo diétát. A memória javítása és az emésztési problémák kezelése érdekében tettem. De ez olyan szívelőnyökhöz vezetett, amelyekre nem számítottam.
Ahogy lefogytam, tisztább bőrt élveztem, kevesebb ízületi fájdalmat éreztem a kezemben, és két év alatt körülbelül 10 kilót fogytam, és nem múlna el a magas vérnyomásom?.
Pontosan. Csak eltűnt - annak ellenére, hogy magas volt a vérnyomásom, mióta először gimnáziumban mérték.
Vérnyomásproblémák
Biztos vagyok benne, hogy a fogyás segített a vérnyomásomban. De évekkel ezelőtt, amikor majdnem ugyanolyan súlyú voltam, mint most, a vérnyomásom makacsul magas maradt.
Most a gabonaféléket hibáztatom a hosszú távú magas vérnyomásom miatt. Nem tudom más módon megmagyarázni, miért ment el.
Körülbelül 20 évvel ezelőtt, amikor harmincas voltam, a futás rabja voltam. Hetente 80 km-t futottam. Részt vettem maratonokon, triatlonokon, hosszú távokon és más versenyeken. A súlyom nem lehetett alacsonyabb, de egészséges szinten volt. (Most 1,5 kg-mal kevesebbet nyomok.)
De a vérnyomásom továbbra is magas maradt - függetlenül attól, hogy fizikailag aktív voltam-e, vagy mennyire igyekeztem enni, amit egészségesnek gondoltam.
Orvosom megmagyarázhatatlanul elmagyarázta, hogy a magas vérnyomásom a genetikának köszönhető. Elmondása szerint semmit nem lehetett ellene tenni, kivéve a gyógyszeres kezelést, amit tettem: ACE-gátlók, kalciumcsatorna-blokkolók, béta-blokkolók.
A probléma elmúlt
Nos, amikor utoljára orvoshoz fordultam, megmérte a vérnyomásomat, majd üzletszerűen azt mondta: "Szerintem már nincs magas vérnyomása.".
És pontosan nem szedtem gyógyszert.
És rendszeresen mérje meg a véremet otthon. Igaza van. Nincs bent.
Még mindig az egészségért futok. De az idő fele - legfeljebb napi 3 vagy 5 kilométer. Hetente háromszor emelek súlyt, de nem nehéz, hogy csökkentse a sérülések esélyét. És nyújtó gyakorlatokat végzek.
És paleo étrendet követek, amelynek nincs gabona.
Nincs búza, árpa, rozs, kukorica, zab, quinoa. Néha egy kis rizst.
Egyél annyit, amennyit csak akarsz
Mindig nagy étvágyam és gyors anyagcserém volt. De a paleo diéta lehetővé teszi, hogy annyi ételt fogyasszak, amennyit csak akarok, amikor akarok.