A legteljesebb ételek
Mi a véleményed az ún A jóllakottság indexe. Ez a legteljesebb élelmiszerek indexe. Egy régi tanulmányon alapszik - a résztvevők 240 kal. más formában, a következő két óra jóllakottságának vizsgálatával. Minden ételt összehasonlítunk a fehér kenyérrel, amelynek 100-as tényezője van. Az alábbi táblázatban, ha a szám meghaladja a 100-at, az ételek teltebbek, mint a kenyér, és fordítva.
Továbbá, melyek azok az ételek, amelyek a leghosszabb ideig jóllaknak?
Az asztalról semmi sem látszik. Itt jobban megkülönböztethető (kicsit alább a cikkben): http://www.mendosa.com/satiety.htm
Én személy szerint kerülöm ezeket az ételeket:)
Nem tudom, még mindig éhes vagyok. Jelenleg napi 2200 kalóriát fogyasztok, és folyamatosan éhes vagyok. Rizset, tojást, rizst, csirkét, halat, házikót és salátákat eszem, miközben brokkolit vagy zöldbabot próbálok enni, mert ha pontosan húst + paradicsomot és uborkát eszem 40 percig éhes vagyok:) Boldog leszek ebben a témában, ha valaki megoszt valamit az éhség rohamában, ami jóllakik és természetesen nem szemét:)
Gyümölcsök, tojás, sárga sajt (VASÁRNAPI TORTA) ezek a javaslataim a jóllakottságra!
Néha éhesnek kell lenned, hogy formába lendülj;) ez a test természetes reakciója a hiányra. A rizs cseréje burgonyával, a csirke része marhahússal segíthet. Egy kanál mogyoróvaj tompítja az étvágyamat. A szénhidrátterhelés utána is 2-3 napig normalizálódik.
Észrevettem egy problémát, nem a széntelítettséget. az utolsó töltés 13 nappal ezelőtt volt. 80 g rizst ettem reggelire, majd két étkezés alatt 160 g rizst/nyers tömeg /, majd 500 g főtt burgonyát próbáltam ki a tésztával, és az utolsó étkezésem 25 g fehérjéből áll 2 -3 g zsír és 300g brokkoli, aztán szörnyű éhséget érzek, mintha 3 napja nem ettem volna:) Nem tudom, miért van ez, és amikor 3-4 napig javítom, megszokom teljesen tiszta, és nem érzem magam éhesnek, 12 napja egyáltalán nem olvastam semmit, és jól érzem magam, természetesen eszem valami édeset, de nem éhesek. És másnapi töltés után rettenetesen éhes egész nap. Nyilván valami szabálytalan a testemben: D: D: D
Nem, nem neked való. Nagyon gyakran fordul elő "szénhidrátok nélkül, de kevéssel nem". Lehet, hogy van értelme alacsony töltésnek, de megint azt mondom, hogy néha éhezni kell. A versenyek előtt nem ritka, hogy a sportolók az éhség miatt még aludni sem tudnak. Ez egy hosszú téma;)
Az olvasással kapcsolatban szeretnék kérdezni, olvasol-e, és ha igen, mikor? Például hónapok óta nem olvastam, csak nem érzem szükségét.
Victor, akkor nem eszel tojást reggelire.:))
Mehmed, érdekes javaslatok ... főleg a torta.
Tihomir, fehérjében, rostban és vízben gazdag ételek kombinációja. Egyetértek Sándorral, hogy ha kalóriadeficitben szenved, mindig éhség van - ez olyan, mintha fel kellene használnia a megtakarításait, mert csökkent a jövedelme és vannak kiadásai. Ez fáj.:)