A legnépszerűbb mítoszok a fogyásról - Információ az Egyesült Királyságról
A túlsúlyos emberek száma a világon meghaladja a 2,1 milliárd embert. Nem mindegyikük szeretne fogyni, és szeretne diétázni, sportolni és általában egészségesebb életmódot folytatni, de sohasem hiányzik a vágyakozók közül.
Úgy gondolják, hogy az elhízott emberek kétségbeesik a fogyást, és mivel vágyakoznak gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól, számos mítoszra támaszkodnak. Valójában ezeknek a mítoszoknak a többsége inkább akadályozza a fogyást, mint a segítséget, ezért nem kell mindig hinni nekik.
A kardio a fogyás leghatékonyabb módja
Az a tény, hogy a kardió edzés rendkívül fontos a fogyáshoz, de nem lehet csak rájuk hagyatkozni, mert hosszú távon nincsenek akkora előnyökkel, mint azt a legtöbb ember gondolja. Ha csak kardiózunk, akkor a test egy bizonyos ponton megszokja a terhelést, és abbahagyja annyi kalóriaégetést, mint korábban.
Annak érdekében, hogy a lehető legelőnyösebb legyen, a kardiót erősítő edzéssel kell kombinálni, amely amellett, hogy elősegíti az izmok erősítését, karcsúsító hatással van a testre is.
A kalória csökkentése segít
A kalóriák drasztikus csökkentése éhezés vagy ún. A kalóriahiány segít a fogyásban, de a kardióhoz hasonlóan csak a kezdetekben nagyon hatékony. Hosszú távon ez nem jó, mert a test tárolási módba megy, és a kalóriák elégetése helyett hajlamos tárolni a testben, mivel az ember letargikus lesz, energia nélkül semmit sem tesznek vele.
Ezért a fogyás során fontos, hogy ne haljon éhen, éppen ellenkezőleg - a szervezetnek különféle forrásokból - gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjékből és zsírokból - kell elérnie a kalóriákat. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és segít a tápanyagok megfelelő feldolgozásában és a kalóriák elégetésében.