A legnépszerűbb étrendekkel kapcsolatos leggyakoribb tévhitek
- kezdete
- Egészség
- A legnépszerűbb étrendekkel kapcsolatos leggyakoribb tévhitek
A leggyakoribb tévhitek a népszerű diétákkal kapcsolatban
Sokan vannak, akik folyamatosan számolják az étkezésük kalóriáit, és mindig "hétfőtől" kezdik az új és új diétákat. A legnépszerűbb diéták azonban igazi stresszt jelentenek szervezetünk számára. A rossz táplálkozás ráadásul az egészségre és az elmére is hatással van.
Még akkor is, ha sikerül elérnie a kívánt súlyt, az étrendből a testre gyakorolt hosszú távú hatás egyáltalán nem lesz kellemes. Mielőtt belekezdenénk egy olyan programba, amely gyors fogyást ígér, érdemes megfontolni, hogy megéri-e a kockázatot.
A magas fehérjetartalmú étrendet csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni. A fehérjék lebontása nagy mennyiségű fehérje metabolikus termék felszabadulásához és felhalmozódásához vezet. Viszont a vesék megszüntetik őket, ami nagyban megnehezíti munkájukat. Nem ajánlott ilyen étrendet kezdeni a vese működésének ellenőrzése nélkül - laboratóriumi vizsgálatok és képalkotás az orvos döntése alapján.
A hipoglikémia és a hypovitaminosis, valamint az esszenciális zsírsavhiány kockázata is fennáll, ha ilyen étrendet követ. Ezek a körülmények gyors fáradtsághoz, jelentős fáradtsághoz, a koncentráció hiányához és a munkaképtelenséghez vezetnek.
Nem ajánlott egy hónapnál hosszabb fehérjetartalmú étrendet követni. Ellenjavallt gyermekek, serdülők, terhes és szoptató nők, vesebetegek, máj, szív, szulfamidot vagy inzulint tartalmazó cukorbetegek, idősek számára.
Megfelelő utókezelés nélkül, orvosi felügyelet mellett, a fogyás nagyon gyorsan helyreáll a diéta befejezése után.
Leggyakrabban találkozók, ünnepségek vagy ünnepek előtt használják. Például az összes kilót, amit egy év alatt felszedett, körülbelül 5–7 nap alatt próbál lefogyni. Nem csak a kalóriákat tartja minimális szinten, hanem gyakorlatilag éhezik is. Bírálja meg maga: reggelire - 1 tojás, ebédre - 100 g hús vagy gyümölcs, vacsorára - nyugtató gyógynövények infúziója.
Az ilyen éhezés gyengeséget, fejfájást, hányingert, székrekedést okoz. Alig érezheti magát boldognak ebben az állapotban, még akkor sem, ha a kedvenc ruhája van. És ami a legfontosabb: minél rövidebb és szigorúbb az étrend, annál gyorsabban fogod visszanyerni a lefogyott súlyt.
Talán ezért kezdtek ezek a diéták elveszíteni népszerűségüket.
Naponta 1000 kcal alatt
Ez a kalóriamennyiség túl kevés ahhoz, aki normálisan étkezik. A test számára az ételek energiateljesítményének csökkentése hatalmas stresszt jelent. Ennek eredményeként számítson arra, hogy ingerlékeny lesz, fejfájástól, állandó éhségtől és apátiától szenved.