A legnagyobb vesztes étrend elemzések
A valóság étrendet és módosításokat mutat
A "A legnagyobb vesztes" című tévéműsor alacsony kalóriatartalmú étrendbe helyezi a versenyzőket. Kíváncsi lehet, hogyan oszlanak meg ezek a kalóriák, és különösen, hogy a sportolók csökkentik-e a szénhidrátbevitelt.
A "Prevention" magazinban a "Legnagyobb vesztes" diéta leírása ad néhány nyomot. Ebből az étrend három különböző napjára készíthetők menük.
Ezeknek a menüknek jellemzőeknek kell lenniük azokra, akik betartják az utasításokat, szándékosan kerülve az egyes kategóriákban a legmagasabb vagy a legalacsonyabb szénhidráttartalmú választást. Itt olvashat el többet a "legnagyobb vesztes" étrendről.
A "legnagyobb vesztes" étrend
- Kalóriák: A diéta napi körülbelül 1100 kalóriát tartalmaz. Mindhárom nap 35 kalórián belül volt, mindkét irányba.
- Szénhidrátok: A kiválasztott menük 88–120 gramm szénhidrátot tartalmaznak naponta, ami a kalóriák 42–53% -a. Az étrend nem tesz lehetővé semmilyen hozzáadott cukrot, finomított gabonát vagy burgonyát, ezért a legtöbb ember enyhén kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Ez sokkal kevésbé glikémiás, mint a legtöbb ember étkezési módja.
- Fehérje: Az étrendben viszonylag magas a fehérjetartalom. A kiválasztott menük napi 100-120 gramm fehérjét tartalmaznak, ami a kalóriák 35-46% -a.
- Zsír: Az étrend nagyon alacsony zsírtartalmú. A legmagasabb zsírnap az aznap, amikor a lazac szerepel; hogy 20 százalék zsír volt 16 százalékkal. Más napok zsírtartalma körülbelül 12%.