A legjobb szuper ételek fogyáshoz
A szuper ételek fogyasztásának előnyei régóta nem titok. Közismert tény, hogy bizonyos termékek felépítik a csontrendszert, megelőzik a betegségeket, javítják a látást és élesítik az elmét. Most azonban kiderült még egy gyanútlan tulajdonságuk - az a képesség, hogy segítsen elérni és fenntartani a kívánt alakot. A következő anyagból megtudhatja, hogy pontosan mik ezek a szuper ételek, és próbáljon legalább néhányat belefoglalni a napi menüjébe.
Fekete bab
Egy maréknyi fekete bab akár 15 gramm tápláló fehérjét is tartalmaz. Más fehérjeforrásoktól, például a vörös hústól eltérően a fekete bab nem tartalmaz káros telített zsírokat.
Zabpehely
A zabpehely rostokban gazdag, ezért fogyasztásuk hosszú órákig jóllakja Önt. Mindössze 2-3 teáskanál zabpehely joghurttal keverve felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.
Avokádó
Nincs ok attól félni, hogy fogyasszon zsírokat, miközben azok a megfelelő zsírok. Az olajsav - az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírjaiban lévő komponens - szó szerint megöli az éhségérzetet. Egyél meg ennek a zöldségnek a negyedét vagy felét, és figyelje, hogy a gyomra elolvadjon a szeme előtt. Az avokádó értékes rost-, fehérje-, vitamin-, folsav-, polifenol- és flavonoidforrás.
Lazac
A sovány fehérjeforrások segítenek az akkumulátorok újratöltésében anélkül, hogy híznának. E közismert tény ellenére a 18-50 év közötti nők és férfiak 50 százaléka egyáltalán nem hangsúlyozza az ilyen termékeket étlapján. Azt tanácsoljuk, hogy növelje a lazac bevitelét, mert ez egészségesebb egyszeresen telítetlen zsírforrás, mint a vörös hús. Egy 2001-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrendet követők átlagosan körülbelül 4 kilogrammot fogyottak, míg azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendre támaszkodtak - 2,7 kg.
Áfonya
Az áfonya, amely legismertebb az öregedésgátló hatásaival kapcsolatban, kiválóan szövetséges a túlsúly elleni küzdelemben. A szokásos áfonyás tál csak 80 kalóriát jelent, és ugyanakkor akár 4 gramm rostot is ad, ami legalább 5 órán át megtelik.