A legjobb női fitnesz gyakorlatok 9. legjobbja

Szinte minden nőnek problémái vannak a test bizonyos területeivel, leggyakrabban a hassal, a fenékkel, a combokkal és a tricepszekkel. Más alkatrészekhez képest ezek simítása sokkal több munkát igényel.

érzi magát

Óvatosan tanulmányozza a következő kilenc fitneszmozgást, amelyek hatásukat a problémás területekre összpontosítják. Segítségükkel meg tudja formálni testét, magabiztosan érzi magát szűk farmerben vagy hivatalos ruhában.

Fekvőtámaszok

Nehéz, szörnyű, idegesítő, nem tudom - ez szinte minden igazi hölgy szokásos mondata. De fekvőtámaszok nélkül egyszerűen nincs mód.

Eddig a világ nem találta ki a felsőtest (és nem csak) univerzálisabb gyakorlatát, amely hatalmas mennyiségű kalóriát elégethet. A fekvőtámaszok kiválóan alkalmasak a mellkas izmainak és karjainak meghúzására, a has és a hát tonizálására.

Deadlift egyik lábával

Ez a gyakorlat tonizálja a farizmokat, miközben aktiválja az egész testet. Elképesztő orvosság a hátfájás ellen.

Oldalsó deszka

A derék összehúzásának titkos fegyvere, amelyet számos fitnesz szakember használ. Főleg a ferde hasizmokat terheli, amelyekre a hagyományos sajtógyakorlatok közül sok nem hat.

Balett guggolás (Plie)

Mozgás a klasszikus balettből, a belső combokon dolgozott. Alakítja a középső és a kis farizmat is (a fenék oldala), amelyeken keresztül táncosként faragja a lábakat.