A legjobb lábgyakorlatok - diéták és fitnesz

álló helyzetbe

Gondolkodott már azon, mennyire fontos, hogy jól edzett és egészséges lábak legyenek? Ők az a két barát, akiknek köszönhetően gyorsan és lassan mozoghat a városban, és egész nap ellenáll a súlyának. Ezért jó, ha képzéssel támogatjuk őket. Íme a legjobb lábgyakorlat, amelyet 12 ismétlés 3 sorozatában kell elvégeznie:

1. Guggolás

A jó öreg guggolás a feszes lábak legjobb barátja. Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre. A jobb hatás érdekében vegyen egy súlyt a törpék közben. Guggolás közben ne hajlítsa meg a hátát.

2. Guggolás ugrásokkal

Még impozánsabb eredmény elérése érdekében. Álljon ugyanabba a helyzetbe, de ezúttal ne vegyen súlyt. Csak végezzen guggolásokat, és amikor feláll, ugorjon és guggoló helyzetbe szálljon.

3. Sumo guggol

Újra súlyra lesz szüksége. Álljon egyenesen, szétválasztott lábbal. A lábujjainak el kell nézniük. Guggoljon, és mindkét kezével nyugodtan tartsa a súlyt.

4. Ugrik és guggol ollón