A legjobb házi gyakorlatok 40 év feletti nők számára, amelyekkel olyan testet faragsz, mint egy istennő, mintha nem
Az anyagcsere-folyamatok lelassulása, a hormonális átalakulások, a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás a modern nő kísérője fénykorában, 40 év után kiemelt szerepet játszik a test megerősítése, különösen a nőknél. Ebben a korban a munkaterhelés mind a munkahelyen, mind az otthonban növekszik. De ahhoz, hogy egészséges és jó állapotban legyél, vigyáznod kell magadra. Egyetértesz?
Edzőink hatékony gyakorlatsort fejlesztettek ki a 40 év feletti nők számára, amelyek segítenek abban, hogy hosszú ideig fiatal, aktív és vonzó maradjon! Ha még nem sportolt korábban, akkor fokozatosan kell kezdenie a terhelést.
OTTHONI GYAKORLAT KOMPLEX
Futás a helyszínen
elősegíti az izmok felmelegedését és az ízületek nyújtását, oxigénnel telíti a testet és javítja a későbbi edzések eredményeit a rendszeres kocogáshoz
A napi kocogás egyik fontos bónusa az ízületek, inak és szalagok edzése. A napi 15 perc kocogás meghosszabbítja a test fizikai fiatalságát, lelassítja a természetes öregedési folyamatot.
"Szék a falhoz"
Első pillantásra a gyakorlat meglehetősen egyszerűnek tűnhet, de 30 másodperc múlva érezni fogja, hogy a feneke szó szerint megég és a lábizmai megfeszülnek. A testmozgás növeli a test állóképességét, erősíti a térdízületeket és fejleszti az egyensúlyt.
Álljon háttal a falnak, szorosan nyomja meg a vállát és a fenekét. Tegyen egy lépést előre, tegye a lábát vállszélességre, kezét a falhoz nyomva a testen. Csúsztassa hátát a falnak, lassan leguggolva. Álljon meg, ha a combja párhuzamos a padlóval, és a térde szöge 90 fokos.
Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Az ideális eredmény egy nő számára 60 másodperc. Kezdje 30 másodperccel, minden alkalommal növelve az időt. Ez egy hasznos gyakorlat, amelyet minden nap elvégezhet.