Megfelelő étrend ütemterv Kompetens az iLive egészségért
A cikk orvosi szakértője
Szerinted mi legyen a megfelelő étrend ütemezése? Mit kell tennie a hatékony fogyás érdekében? Most azonnal mesélünk róla.
A fogyás ütemezésének aranyszabályai
Ebédre van szükség két órával az ébredés után. Reggel lepje meg testét. A vacsorát az ütemterv szerint készítik el, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt fogyasztják el.
Étkezés után ne álljon meg egy kanapén, fotelen, széken vagy ágyon. Étkezés után nem lehet lefeküdni és fél órát ülni.
Sport? És akkor mire szolgál az étel?
A hatékony étrend első hónapjában búcsúzzon el az aktív sporttól annak bármelyik megnyilvánulásában. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az. Csak egyél, és ne töltsön magának aerobikot, kocogást, úszást és más sportokat. Végül is sokkal szórakoztatóbb, mint izzadni a forró sportpályákon és túlterhelni az edzőtermekben.
Harapunk és rágunk - élesítjük a fog szélét
Itt az ideje, hogy emlékezzünk arra, miért kellenek az embereknek a fogak. Fogakra van szükség az élelmiszer szabad és koncentrált feldolgozásához. Az etetés során a fogaknak korlátozás nélkül kell működniük, mint egy fogpiszkálónak. De ebben a vállalkozásban a legfontosabb a koncentráció. Ne siess, nem siet egy értekezletre? Az étel ugyanaz.
A következő napokban ugyanolyan hatástalan, mint az ételek gyors emésztése, ami lassan rágva sok örömet okozhat. Ez csodálatos étrendünk, a megfelelő táplálkozás egyik fő pontja.