A legjobb ételek megfázás és influenza ellen

A hideg hónapokban különösen fontos annak lehetővé tétele, hogy a test és az immunrendszer küzdhessen a vírusok, baktériumok és fertőzések ellen. Emellett az étkezés nátha vagy influenza idején is fontosabb, mint valaha. Elengedhetetlen egyes tünetek enyhítéséhez és a gyorsabb gyógyuláshoz.

Az étrend különösen fontos, ha a fertőzés több napig tart - akkor a szervezetnek sürgősen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek segítenek ellenállni a betegségnek.

Az étlap jó, ha tartalmaznak fehérjében, B6-vitaminban és B12-vitaminban gazdag ételeket. Ezek a fő szerkezeti anyagok az immunrendszer ágenseinek felépítéséhez. A fő fehérjeforrások: sovány hús, csirke, hal, hüvelyesek, tejtermékek, tojás és dió. Nem véletlen, hogy a csirkehúsleves a legjobb ételek közé tartozik a megfázás során. A meleg húsleves segít az orrgarat nedvesítésében, megakadályozza a kiszáradást és leküzdi a torok gyulladásos folyamatait. A csirke a cisztein aminosavat tartalmazza, amelynek vírusellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van.

---