A legjobb eredményeket elérő fehérje diéta - nőknek

Az összes étrend közül a leghatékonyabb a fehérjetartalmú étrend - állapították meg a táplálkozási szakemberek.

Számos diéta létezik, amelyek közül sok rövid idő alatt segít a fogyásban. A diéta befejezése után a nők visszanyerik testsúlyukat, méghozzá kétszer annyit.

A férfiak számára elfogadott, hogy a fehérje dózisa 3 g (3,2 g) testtömeg-kilogrammonként, azaz. Egy 80 kg-os ember napi 3 * 80 = 240 gramm fehérjét vehet be.

Nőknél a fehérje adagja kevesebb, mint 3 g, körülbelül 2,5 g/testtömeg-kilogramm, azaz 60 kg egy nő napi 2,5 * 60 = 150 g fehérjét vehet fel.

Mit ehet még fehérjetartalmú étrend alatt

Sok saláta és friss zöldség. Legalább sok saláta van az év bármely szakában - paradicsom, uborka, saláta, káposzta - korlátlan mennyiségben fogyasztható. Különösen a likopint tartalmazó paradicsom, amelyről feltételezik, hogy fokozza a fehérjetartalmú étrend hatását (valójában sok paradicsomot kell enni ahhoz, hogy érezhesse a likopin jótékony hatásait, a paradicsom azonban nem étrend-kiegészítő, ahol az anyagok koncentrálódnak).

Az édes dolgok tilosak - még a gyümölcsök is (bár ha sok lekvárt eszünk, jobb gyümölcs, mint bármi más). Sütemény, keksz, sütemény, sütemény - ha valami édes íze van - ne egyen.

---