A legjobb egynapos diéták
Az asztalnál töltött ünnepekkel teli teljes hónap után "megtámadta" a hideg időjárás - nincs kedvünk kimenni, és egyáltalán unatkozunk. Az eredmény - több font a mérlegen. Érdemes egy nap kirakni. Ne felejtsük el a sportot - 30 perc futás vagy úszás. Ez serkenti az anyagcserét.
1. lehetőség: A könnyű joghurtot hangsúlyozzuk.
REGGELI 308 kalória: A müzli búzacsírával (vagy keverj össze 2 evőkanál zabpelyhet, 1 evőkanál korpát, 100 g epret és fél szeletelt banánt) adj hozzá 100 g joghurtot.
Ebéd 307 kalória: Színes saláta. Rendezzen néhány salátalevelet egy tányérra, vágjon rá egy sárga paprikát, egy kevés hagymát, négy retket és egy paradicsomot. Süss meg egy szelet kenyeret, törd darabokra és tedd bele a salátába. Díszítsük kemény tojással, szeletekre vágva. 100 g joghurtból, sóból és néhány csepp olívaolajból készítünk mártást.
Vacsora 348 kalória: Könnyű petrezselyemleves. Pároljuk meg a hagymát kevés olajban, öntsünk 250 ml zöldséglevest és forraljuk fel. Tettünk egy csomó petrezselymet és egy szelet pirítóst. Vegye le a tűzről és szűrje le. Adjunk hozzá 150 g joghurtot, és ízlés szerint fűszerezzük. Tálaljuk krutonnal.
2. lehetőség. A kenyérre támaszkodunk, amely kielégíti.
REGGELI 297 kalória: Hagymás szendvics. Kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret 75 g friss sajttal, vágj fel néhány friss hagymát, retket és egy keményre főtt tojást. Igyon egy pohár paradicsomlevet egy kis fekete borssal ehhez a fűszeres szendvicshez.
Ebéd 386 kalória: Pirított bagett. Vágjuk a bagettet, enyhén megpirítjuk. Töltsön bele egy paradicsomot, néhány gombát, egy fél borsot, 30 g mozzarellát, 30 g sonkát - mind apróra vágva. Megszórjuk egy kevés apróra vágott hagymával, sózzuk, borsozzuk. 180 fokos sütőben addig sütjük, amíg a mozzarella el nem terjed.
Vacsora 233 kalória: Tavaszi szendvics. Szeleteljünk egy kemény tojást és egy paradicsomot. Kenjünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret 10 g margarinnal, és tegyünk a tetejére két levél salátát, tojást, paradicsomot, és szórjuk meg fekete borssal.