A legjobb egészségügyi dió How2bg
A dió gazdag szív egészséges zsírokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, de vannak olyanok, amelyek előnyösebbek az egészségünkre. A következő sorokban információkat talál a különféle diófélék előnyeiről és hátrányairól, valamint arról, hogy melyek a legjobb és legrosszabb termékek a szupermarketek polcain. Fontos tudni azt a szabályt, hogy bár egy kis dió hasznos gyakorlat az étvágy csökkentésére vacsora előtt, túlzásba vételük teljesen szabotálhatja egy másik étel elfogyasztásának vágyát. A diétától függetlenül a cukrozott vagy édesített dió abszolút ellenjavallt a kalóriák elégetéséhez.
Melyek a legjobb diófélék az étrendben?
A legtöbb dió ugyanannyi kalóriát tartalmaz grammonként, és mértékletesen egyaránt hasznos. Az Omega-3 zsírsavak, a fehérje és a rost kombinációja segít abban, hogy jóllakjon és elnyomja az étvágyat.
Melyek a legrosszabb diófélék az étrendben?
A legkalórikusabb a makadámiadió (10-12 dió 3 g fehérjét és 20 g kalóriát tartalmaz) és a pekándió vagy az amerikai dió (18-20 dió 3 g fehérjét és 20 g zsírt tartalmaz) - ezekben a legalacsonyabb a fehérjetartalom. kombináció 200 kalóriával. Azok azonban továbbra is egészséges diófélék, mert a kalóriatáblázatban az utóbbiakkal szembeni különbség csak 40 kalória/30 g. Ha korlátozott mennyiséghez ragaszkodik és nyersen fogyasztja őket, akkor nem lehet negatív hatása az egészségére és az alakjára.