A legjobb 8 étel a jó emésztés érdekében, és mely ételeket kerülje el - Hello
Az emésztőrendszer az ételt tápanyagokra és energiára bontja, amelyeket a test felhasználhat. Egyes ételek segíthetik az emésztési folyamatot, míg mások megnehezíthetik. Bizonyos típusú élelmiszerek vagy az étrend hirtelen megváltoztatása emésztési problémákhoz vezethet.
Néhány embernél az emésztési problémák olyan tünetekhez vezethetnek, mint:
- puffadás
- gázok
- székrekedés
- hasmenés
- hányinger
- hányás
- gyomorégés
Amint az étel a szájon át jut a szervezetbe, megindul az emésztési folyamat. Egyes ételek támogatják az emésztés szakaszait a gyomorban, mások pedig a belekben. A rost például elengedhetetlen a hatékony emésztéshez általában. Az ivóvíz szintén nagyon fontos, mivel a víz és a rost kombinációja elősegíti a toxinok természetes eltávolítását a szervezetből.
Az emésztést elősegítő ételek
Az emésztésre jó élelmiszerek a következők:
GYÖMBÉR
A gyömbérgyökér csökkenti a puffadást, és pozitívan hat más emésztőrendszeri problémákra. A szárított gyömbérpor kiváló fűszer az ételek ízesítéséhez, néhány szelet gyömbérgyökérrel remek teát készíthet.
Az ételek ízesítéséhez válasszon minőségi, bio minősítésű gyömbérport, teához pedig a friss gyömbérgyökeret.
TELÍTETLEN ZSÍR
Ez a fajta zsír segíti a szervezetet a vitaminok felszívódásában, jól kombinálható a rostokkal is, támogatva a bélmozgást.
Az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és a magvak a telítetlen zsírok jó forrásai. Mindig mértékesen fogyasszon zsírt. Például egy napi 2000 kalóriás étrendet követő felnőttnél a zsírbevitel nem haladhatja meg a napi 77 grammot.
ZÖLDSÉGEK
A zöldségek rendkívül gazdagok rostokban, amelyek, mint fent említettük, fontos tápanyagok az emésztéshez. A rost arra ösztönzi a beleket, hogy a testből ürítse ki az ürüléket, és ez a folyamat nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából.