A legjobb 11 diéta a legjobb étrend közül
Akár egy étrend mindenki számára megfelelő, akár szigorúan egyénileg cselekszik. Fontosak az olyan mutatók, mint az egészség, a súly, a magasság, az életkor, a célok, az étkezési szokások, a munkarend és sok más tényező. A diéta működése érdekében fontos megtalálni az egyensúlyt, és megfelelő időt szánni annak tanulmányozására és érzelmi alkalmazkodásra. Több motivációra és támogatóra lesz szüksége.
Összeállítottuk a legnépszerűbb, leghatékonyabb és legjobb étrendek listáját. Remélem, képes leszel felismerni közted a tiédet!
- Fehérje diéta (Atkins, Ducan) - Az étrend magas fehérjetartalmú. Sovány hús, tojás, dió, néhány zöldség és sovány tejtermék révén nyerik. Alkalmas azoknak az embereknek, akiknek magas a testzsírtartalma, és azoknak, akik izomtömeg-veszteség nélkül szeretnének fogyni. Nem alkalmas vegetáriánusok számára, mert étlapjuk túl monoton lesz. Nem ajánlott bizonyos betegségek esetén, beleértve a máj- vagy veseproblémákat.
Tudjon meg többet Dukan étrendjéről itt .
- Alacsony szénhidráttartalmú - Ez egy változata a fehérjetartalmú étrendnek, de a fehérjeforrások között megtalálható a zsíros hús, a hal, a dió és a teljes tejtermékek is. A szénhidrátbevitel a teljes napi bevitel maximum 20% -ára csökken. Az úgynevezett jó szénhidrátok, amelyek állandó és lassú energia felszabadulást biztosítanak a test számára. Komplex szénhidrátoknak is nevezik. Ezek a következők: barna rizs, teljes kiőrlésű gabonák és mások.
- 90 napos diéta- Az étrend a külön étkezés elvén alapszik. Minden étel megengedett, ami azt jelenti, hogy a végtelenségig nem fogják megfosztani kedvenc örömeitől. A korlátozás ebben az esetben a fogyasztás pontos ideje. A diéta 90 napja után ugyanannyi ideig szünetet kell tartania.