A legjobb 10 gyakorlat, amit bárki megtehet - egészséges
A szakértők egyszerű, de fontos dolgokat ajánlanak, például futást, úszást, diétát
Mindenféle innovatív fitneszprogram és egyéb mozgásforma idején a szakértők továbbra is javasolják az egyszerű gyakorlatok gyakorlását, amelyeket bárki elvégezhet.
A Huffington Post orvosi és sport szakemberek körében végzett felmérése a legjobb 10 képzési formát mutatja.
1. Séta
A szakértők egyöntetűek - semmi sem jobb, mint egy séta.
"A gyakorlat funkcionális, hozzáférhető és minden korosztálynak és képességnek megfelelő" - mondta Michelle Walters-Edwards, a Marymount Egyetem Egészségügyi és Emberi Lehetőségek Tanszékének vezetője.
A legjobb az egészben, hogy a gyaloglás megszünteti a korai halál, a magas vérnyomás és a depresszió kockázatát - mondja Adam Wright, New York-i személyi edző.
2. Futás
A futás erősíti a lábakat és a testet, egészségesen tartja a térdeket és a medencét, segít a szívben és kalóriát éget, még akkor is, ha pihenünk.
Forrás: Getty Images/Guliver
Ezt az összefoglalót Joe English készítette, aki atlétikai edző Portlandben, és a testmozgással és táplálkozással foglalkozó cikkek írója.
"Az életkor előrehaladtával lassítanunk kell, de a futás aktív és egészséges marad a test minden előnyével együtt" - mondja English.
3. Guggolás
Ha a guggolás lágyítja a lábát, mint egy "újszülött őz", akkor ezeket gyakrabban kell megtennie - mondja Christopher Stepien, a New Jersey-i sportterápia és krónikus fájdalmak szakembere.