Fitness dilemma, mikor van a legjobb alkalom edzésre

Mikor kell edzeni - reggel vagy este? Mindkét lehetőségnek vannak előnyei és hátrányai.

fitness

Reggel

Előnyök

1. Könnyebb a zsírégetés. Ennek egyszerű magyarázata van: 17.00 óráig az anyagcsere aktívabb, és a test energiát költ. Később a folyamatok intenzitása csökken, mivel a test a tartalékok felhalmozódása felé orientálódik.

2. A test könnyebben felépül testgyakorlás után. "A torlódások kockázata sokkal kisebb reggel" - mondta Patrick Deloni, a kanadai sportorvosok csoportjának vezetője. - 3000 olyan embert figyeltünk meg, akik fitneszelnek, és megállapítottuk, hogy a reggeli edzés után a pulzus átlagosan 20% -kal gyorsabban normalizálódik, mint este. Az elemzések mást mutattak: azonos edzésintenzitással az izomrostok mikrosérülései ritkábban fordulnak elő reggel. "

3. A reggeli testmozgás csökkenti az egész napos étvágyat. Az Egyesült Királyság kutatói összehasonlították a futó gyakorlók körében végzett felmérések adatait. Kiderült, hogy azok, akik reggel futottak, nappal kevésbé voltak éhesek. Szakértők szerint a korai testmozgás elnyomja az éhséghormon felszabadulását.