A leggyorsabb és leghatékonyabb étrendek rangsorolása - Nőknek
Forró, és összehúzott szívvel adja át a fagylaltot. Heti háromszor izzad az edzőteremben, figyelmen kívül hagyja a liftet és felsóhajt a lépcsőn.
És egy tanács - büszkén viselje súlyát, bármennyire is. Mert az önértékelésünk a legfontosabb. A körülöttünk lévő emberek észlelnek minket, amikor elmondjuk nekik.
Hatása: heti 4 kg
Program: A diéta egy hétig tart.
1. nap: 1 liter tej.
2. nap: 500 g túró és 800 ml frissen facsart gyümölcslé (szőlő és banán nélkül).
3. nap: gyümölcs és 1 liter ásványvíz.
4. nap: 10 főtt burgonya (közepes méretű) és 800 ml frissen facsart gyümölcslé.
5. nap: 500 g alma.
6. nap: 500 g főtt marhahús és 800 ml gyümölcslé.
7. nap: 2 liter kefir.
Megjegyzés: A diéta meglehetősen száraz. A víz korlátozása pedig veszélyes. Ezért adjon hozzá több folyadékot az ajánlottakhoz.
Hatása: 7-12 kg 1-2 hét alatt.
Program: A menü csak gabonaféléket és kefirt tartalmaz. A zabkását nem forralják, csak forró vízzel - korpával, zabbal, hajdinával vagy más finomítatlan szemekkel - árasztják el. Az arány fél csésze forrásban lévő víz csésze babra vonatkoztatva. Nagyon jól keverjük össze, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ehet annyit, amennyit csak akar, de olyan fűszerek nélkül, mint só, cukor, gyümölcs. Tegyen egy liter alacsony zsírtartalmú joghurtot a zabkásába. Két cukrozatlan gyümölcs, egy káposzta saláta vagy egy teáskanál méz megengedett az étkezések között. Igyál korlátlan mennyiségű vizet vagy gyógyteát cukor nélkül (legalább 1 liter naponta).
Megjegyzés: A kása elég magas kalóriatartalmú, és nem fog éhen halni. Ezen kívül összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet hosszabb ideig szív fel. De ha 6-7 csésze zabkását eszel meg a nap folyamán, és hozzáadjuk a fennmaradó megengedett snackeket, akkor nehéz lesz elveszíteni az ígért fontokat. Tehát ne fogadja el teljesen az "egyél annyit, amennyit csak akar" ajánlásokat.
Hatása: heti 5-8 kg.
Program: A népszerű étrendnek különböző lehetőségei vannak, a közös nevező közöttük a zöldségleves. Dominálhatja a káposzta, a hagyma vagy bármely más termék (a burgonya, a kukorica, a rizs vagy a tészta kivételével). Ízesítsük kevés sóval, 1 ek. olívaolaj adagonként, fekete bors, gyógynövények. A nap folyamán csak levest esznek, és különféle egyéb ételeket adnak egymás után: gyümölcsök (banán nélkül) vagy sült burgonya az első négy napban megengedett. Ezután változatossá teheti levesét egy darab marhahússal vagy barna rizzsel. Korlátlan mennyiségű cukrozatlan teát, kávét fogyaszthat cukor, tej vagy sima víz nélkül.