5 napi étel, ami álmossá tesz
Észrevetted, hogy amikor valami könnyedet eszel és szinte azonnal elalszol?
Egy amerikai kiadvány megkérdezte a táplálkozási szakértőket, hogy milyen ételek kényszerítenek minket az órák számolására, amíg lefekszünk. A lista váratlanul kiderült.
1. Saláta vagy saláta
"Kezdek aggódni, ha az ügyfelem bejön, és azt mondja, hogy ma csak salátát evett ebédre" - mondja Elizabeth Politie táplálkozási szakember. Miért? Mert általában néhány saláta levél, szeletelt sárgarépa és egy kis öntet. És ennyi.
A fehérje és szénhidrát nélküli zöldségfélék keveréke azt jelenti, hogy nem kaptál elegendő energiát a nap hátralévő részének teljes eltöltéséhez. "Ha 200 kilokalóriát kapott egy kis brokkoliból és salátából, akkor nem meglepő, hogy 16 órakor fáradtnak és éhesnek érzi magát. "- jegyzi meg Politie.
Attól kezdve, hogy energiát veszít, fontos szerepet játszik az öltözködés megválasztása, ha cukrot tartalmaz, az álmosság még gyorsabban jelentkezik.
Ezért az ideális salátának tartalmaznia kell keményítő nélküli zöldségeket - karfiolt vagy paprikát - gombát, fehér baromfit és komplex szénhidrátokat, például quinoát vagy szójababot - ezek hosszú ideig energiát biztosítanak Önnek. Ehhez a salátához jó hozzáadni olívaolajat - hidegen sajtolt és ecetet vagy citromlevet.
2. Sajt és joghurt
Sajnos, de ez tény - a fokozott álmosság oka lehet tejtermék. Könnyen lehet, hogy fiatal korában semmilyen problémája nem volt az emésztéssel, de a tejfehérje-intolerancia az életkor előrehaladtával kialakulhat.