A leggyorsabb és leghatékonyabb diéták - Diéták és fitnesz
Vannak speciálisan tervezett gyors diéták, amelyek célja a gyors fogyás. 5 napig tartanak. Ez idő alatt az elfogyasztott ételek mennyisége jelentősen korlátozott, és a vacsora kihagyásra kerül. A monodiet hasonló hatású lehet - például joghurt, friss gyümölcs vagy egy bizonyos gyümölcsé.
Itt van egy minta menü a gyors étrendhez:
* Reggeli - egy tojás, cukrozatlan tea.
* Második reggeli - sovány túró joghurttal.
* Ebéd - 150 g párolt hal, zöldségsaláta citromlével (olaj nélkül), egy gyümölcs.
* vacsora - cukrozatlan tea.
A gyors diéták másik típusa a kirakodás napja. Három nap böjt és méregtelenítés esetén akár 4 kilót is leadhat. Az első nap a diéta bevezetése, a második - éhezés, a harmadik - a diéta elhagyása.
A menü szigorúan meghatározott módon van megtervezve. A böjtre való felkészüléskor korlátozni kell a zsíros ételek és a szénhidrátok fogyasztását. Ne fogyasszon gabonaféléket és hüvelyeseket, reggelire csak zöld teát, ebédre nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, salátáját pedig olívaolajjal ízesítheti, sóval azonban nem. Ne egyél vacsorát, igyál csak vizet és cukrozatlan zöld teát este. A második nap alatt böjtölnie kell. Ihat vizet. A harmadik napon fokozatosan kilép az étrendből. Egyél ugyanazokat az ételeket, mint az első napon, de lassan adj hozzá alacsony zsírtartalmú fehérjét, és válts át normál étrendre.
Készíthet burgonya napokat is - egy hétig csak főtt vagy sült burgonyát fogyasszon só és egyéb fűszerek nélkül. Így 2-3 kilót fogyhat. Van egy gyors diéta is a banánból és a tejből, amelyet szintén nagyon hatékonynak tartanak. Legfeljebb 5 napig tart, ezalatt körülbelül 3 kilót fogyhat. A napi menü két banánt és három pohár tejet tartalmaz.