A lefekvés előtti étkezés lelassítja a fogyást
Az Egyesült Államokban a felnőttek csaknem fele próbál fogyni. Közülük sokan a napi időszakos böjtölés felé fordultak, amely a fogyás egyszerű módja.
Ez a diéta magában foglalja a böjtöt a nap egy bizonyos időszakában. Például ne egyél napi 16 órát.
2018-ban egy tanulmányt végeztek az Egyesült Államokban 1009 felnőtt körében, akik megtalálják a legnépszerűbb étrend rendjét. De vajon számít, hogy a nap melyik órájában éhes?
Egy új tanulmány kutatói szerint nemcsak az ember által elfogyasztott kalóriák száma, hanem az is fontos, hogy ez mikor következik be - írja a medicalnewstoday.com oldal.
Kövesse a biológiai órát
Az eredmények a biológiai órához kapcsolódnak, amelyet a tudósok cirkadián ritmusnak neveznek. A beltéri testóra több száz folyamatot modulál, az alvástól és a táplálkozástól kezdve a testhőmérsékletig és a hormonszintig.
A kutatások a cirkadián ritmus rendellenességeihez kapcsolódnak, amelyek kihatnak a műszakban dolgozókra, és káros egészségügyi hatásokkal járnak, beleértve az elhízást is.
Ezek az egészségre gyakorolt hatások a romló étkezési szokások következményei lehetnek, ami arra utal, hogy az ételfogyasztás időzítése hatással van a szervezetre.
Sok kutatás kutatott állatokra és emberekre, amelyek arra engednek következtetni, hogy nemcsak az számít, amit eszel, hanem sokkal inkább az, amikor megeszed. Ennek a hipotézisnek a tesztelésére a kutatók hat ember anyagcseréjét figyelték, amikor a nap különböző időpontjaiban ettek.