A lapos hasi étrend - Fogyókúrák
A lapos has kultusza nem új keletű, de az utóbbi időben egyre erősebb. És egyáltalán nem meglepő, ha olyan étrend van, amely a dédelgetett törekvés teljesítésére törekszik:)
- A lapos hasi diéta! (A lapos hasi diéta!) Liz Vacariello, a népszerű író és a Prevention.com és a Readers Digest és Cynthia Sas, okleveles táplálkozási és egészségügyi szakértő.
ABC Liz Vacarielo
A rezsim 2008-ban jelent meg az Egyesült Államokban, és három hónapja a szegmensében a legkeresettebb könyv. Természetesen a mai napig meglehetősen népszerű, hosszú sorozattá válik - ezt követi a diétás napló spanyol kiadása, 2 receptgyűjtemény, a diéta zsebváltozata, valamint egy lehetőség férfiaknak és cukorbetegeknek. Az első könyv 2012 elején második kiadáson ment keresztül, és a Prevention.com ezen kívül számos képzési programot is kiadott online változat.
Nos, ahogy az várható volt, mindez arra késztette, hogy keressük a lapos hasi diéta sikerét:)
Amazon Az ötlet
Számos tanulmány szerint az egészségre a legveszélyesebb a derék területén felhalmozódott zsír. Ezenkívül ezeknek a felhalmozódásoknak a pontos csökkentése nehéz és lassú.
A lapos hasi étrend szerzői szerint a csökkentett kalóriabevitel mellett ezek a túlsúlyok megtámadhatók bizonyos egyszeresen telítetlen telített élelmiszerek segítségével. zsír. Ez utóbbiakat "jónak" nevezik, és úgy gondolják, hogy összefüggenek a derékterület fogyásával. Olívabogyóban és olívaolajban található, c az avokádó, mogyoróvaj, lenmagolaj, mandula, kakaó és származékolaja stb.
A Vacariello és Sass 32 napos étrendet kínál feldolgozatlan élelmiszerek - gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék, hal, minden étkezés egyszeresen telítetlen zsírokat - alapul véve.
A lényeg
A terv első 4 napja rendkívül szigorú és célja az új étrendre való áttérés biztosítása. Ez idő alatt a napi kalóriabevitel körülbelül 1200 kalória, 4 étkezésre osztva, egyenként 300 kalóriával.
Az élelmiszerek szigorú listáját választják ki, kiválasztják a puffadás minimalizálása és a testben a vízvisszatartás csökkentése érdekében.
A listán meggyparadicsom, uborka, sárgarépa, tej, olívaolaj, napraforgómag, tiszta baromfi (csirke és pulyka), néhány friss leveles fűszer és még sok más található. Alkohol, kávé, tea, kakaó, gyümölcslevek, szénsavas italok, rágógumi, zsíros ételek, só, brokkoli és kelbimbó, zöld és csípős paprika, számos fűszer tilos ez alatt a 4 nap alatt.