A lábgörcsök okai és egyszerű kezelése
Mi a teendő, ha lábgörcsöt kap?
E görcsök fő okai között szerepelnek a magnézium, a kalcium és a B-vitaminok hiányai, de más okai is vannak - terhesség, vegetáriánus táplálkozás, dohányzás, zöld tea fogyasztása, alkoholizmus és izomfáradtság.
Az esetek 70% -ában az emberek lábgörcsöket tapasztalnak (főleg éjszaka) a magnéziumhiány miatt. Ez a probléma akkor oldódik meg, amikor elkezdi szedni ezt az ásványi anyagot. A görcsök mellett fáradtság, ingerlékenység, alvászavarok lehetségesek.
Másik okuk a kalciumhiány. Hogyan lehet meghatározni annak hiányát a testben? A haj elvékonyodik, a körmök törékennyé válnak, és az ember ingerültebbé válik.
A harmadik ok a B-vitaminok hiánya. Ilyen hiány esetén bizsergés, gyengeség, ingerlékenység figyelhető meg.
Több tényező a lábgörcsöknél
- Gyógyszer: koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, diuretikumok, fogamzásgátló tabletták.
- Vegetarianizmus, vagy ha az étrendben nincsenek fehérjetartalmú ételek.
- Alkoholizmus. Az alkohol nagy adagokban történő fogyasztása "kidobja" a komplex B-vitaminokat.
- Dohányzás nagy mennyiségben. Ilyen esetekben a görcsöket sántaság és időszakos járási problémák kísérhetik.
- Feszültség. Amikor az ember krónikus stresszt tapasztal, erőteljes magnézium- és komplex B-vitamin-fogyasztást fogyaszt.
- A zöld tea aktív bevitele. Ez a termék vizelethajtó hatású, ezért a szervezet elveszíti a magnéziumot és a kalciumot.
Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsöktől
Első fázis
Magnéziummal és B6-vitaminnal ellátott gyógyszerek szedése. A fogadás 2-3 hétig tart. Ha a görcsök már nem zavarják, a probléma a magnéziumhiány volt. Ebben az esetben folytassa a magnézium szedését (3-4 héttől 1,5 hónapig).
Második szakasz
Ha a rohamok nem múlnak el a magnézium-kiegészítők bevétele után, akkor elkezdheti az injekciókat B-vitaminokkal. Ha az állapot 5-6 eljárás után nem javult, folytassa a harmadik fázissal.