5 bevált trükk arról, hogyan adhat több mint 10 évet az életéhez BulVit
Gondolkodott már azon, hogyan növelheti várható élettartamát? Nemrégiben a kérdésre a tudósok feltárták a választ. Öt egészséges, alacsony kockázatú életmódot azonosítottak, amelyek sok évet adhatnak az életedhez. Itt vannak:
1. egészséges táplálkozás;
2. hagyja abba a dohányzást;
3. rendszeres és mérsékelt fizikai gyakorlatok:
4. mérsékelt alkoholfogyasztás;
5. Egészséges testsúly fenntartása.
Ezen alacsony kockázati tényezők betartása jelentősen csökkenti a különféle betegségek, köztük a rák és a szív- és érrendszeri problémák okozta halálozás kockázatát. Azok az emberek, akik naponta követik ezt az 5 egyszerű lépést, 74% -kal csökkentik a halálozás összes kockázatát! A nőknél ez a várható élettartam körülbelül 14, a férfiak esetében 12 év.
* Ezt az öt ajánlást különböző területek kutatói állították össze, akik több mint évtizedet töltöttek el több mint 78 000 nő és 44 000 férfi egészségével kapcsolatos információk feldolgozásával.
De miért ilyen hatékony ez az 5 egyszerű szokás? Most részletesen megnézzük:
- Egészséges táplálkozás
Természetesen nem kezdhetünk étellel, mivel ez a test fő motorja. A kutatók már régóta kapcsolatot teremtenek az egészséges táplálkozás és a várható élettartam között. Emlékezzünk az észak-pakisztáni hegyeket lakó hunzi törzsre. Számukra nem jelent problémát, hogy 100 évet élnek, és néhányuk elérte a 120–160 évet. A törzs azt állította, hogy a várható élettartam nagyban függ az ételektől, és ők maguk is betartották a friss gyümölcsökben és nyers zöldségekben gazdag étrendet.
Kíváncsi ez számodra? Mint mondtuk, a tudósok régóta tanulmányozzák az étel és a várható élettartam kapcsolatát. Rámutatnak, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek rendkívül gazdagnak kell lennie nyers gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban. A hús is szerepelhet az asztalon, de marhahúsnak vagy csirkének kell lennie, és jól ismernie kell eredetét, hogy ne legyenek kétségei a minőségével kapcsolatban. Nagyon hasznos kiváló minőségű, tiszta tejtermékeket fogyasztani, például joghurtot, kefirt.
A tudósok rámutatnak, hogy amikor gyakran fogyaszt alacsony feldolgozási értékű ételeket, akkor növeli a gyulladásos folyamatok szintjét a szervezetben. És nem kaphatja meg az összes fontos tápanyagot az ételekben. Így a test fokozatosan szenvedni kezd, és elveszíti formáját, amíg meg nem kezdődnek a betegségek és az egészségügyi problémák, amelyek végül lerövidítik a várható élettartamot.