A kvercetin étrendi forrásai

Quercetin természetes gyümölcs sok gyümölcsben, zöldségben és gabonában található.

erős antioxidáns

Ez az étrendben az egyik leggyakoribb antioxidáns, és fontos szerepet játszik a szervezetben a krónikus betegségek kialakulásával járó szabadgyökök elleni küzdelemben.

Emellett antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak a gyulladás, az allergiás tünetek és a magas vérnyomás csökkentéséhez.

Sokan vannak kvercetint tartalmazó ételek. Ha megpróbálja növelni ennek bevitelét erős antioxidáns, feltétlenül vegye fel az étrendbe a következő ételeket:

Kapribogyó

Amikor a legjobb természetesről beszélünk a kvercetin forrásai, a kapribogyónál nehezebb más tartalmat találni. Ezek az ehető virágrügyek hatalmas mennyiségben 234 mg kvercetint tartalmaznak 100 g-nál. Ez hatszor több, mint a lilahagymában található mennyiség.

lilahagyma

Az almahéjjal együtt, amelyről később lesz szó, a hagyma az egyik leghíresebb étrendi kvercetin-források. A Hagyma családban a lilahagyma jelenti a legjobb kvercetin forrást, 100 g lilahagymában 39 mg ilyen erős flavonoid található.