A könyv; Ne halj meg; kiderül, mit kell enni - Via Pontica

enni

Alapvető tippek Michael Greger amerikai orvos "Ne halj meg" könyvéből - ebben megosztja az egészséges táplálkozás alapvető receptjeit, megfigyelve, hogy az ember nem lesz beteg, ha betartja őket - írja lady.mail.ru.

Minden recept növényi ételeket tartalmaz, és teljesen kizárja a húst. Anyagunkban összegyűjtöttük a fő előnyöket egy ilyen étrend mellett.

Egyél brokkolit, és a tüdeje rendben lesz.
A szerző azt állítja, hogy a napi brokkoli fogyasztása növeli a máj méregtelenítő enzimek aktivitását, ami segít megelőzni a sejtek DNS-károsodását, amely tüdőrákhoz vezet.

Napi adagjuk 24% -kal csökkenti a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) okozta halálozás kockázatát. Amikor egy személynek nehézségei vannak a légzéssel, emphysema jelentkezik - a tüdő levegőjének fájdalmas felhalmozódása. A WHO becslése szerint 2015-ben világszerte 3,17 millió ember halt meg COPD-ben.

A gyümölcsök és zöldségek étrendje enyhítheti az asztmát is. Napi néhány extra adag gyümölcs és zöldség felére csökkenti az asztmás rohamok előfordulását.

Egy csésze málna agyvérzés ellen
A gyógynövényes étrend csökkentheti a stroke valószínűségét. Minden a rostról szól, segítik a testet. A rostbevitel napi 7 g-os növelése - körülbelül egy csésze málna - 7% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Ehhez adjon káliumot (egy csésze főtt leveles zöldségben vagy fél csésze babban található), és 21% -kal csökkentse a stroke esélyét.