A koffein egészséges alternatívái vagy annak bevitelének korlátozása High View Art
A koffein olyan vegyi anyag, amely a kávé, a tea, a kóla, a guarana és más termékek fő összetevőjeként megtalálható. Leggyakrabban a mentális teljesítmény, a jobb koncentráció, az állóképesség javítására szolgál.
Fájdalomcsillapítókkal, például aszpirinnel és acetaminofennel (paracetamol) kombinálva fejfájás vagy migrén enyhítésére használható. Vannak, akik asztma, epehólyag-betegség, koncentrációs és koncentrációs képtelenség, légszomj és alacsony vérnyomás esetén alkalmazzák.
A koffeint széles körben használják a súly elleni küzdelemben is, és jó hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre. Hatékonysága az oka annak, hogy komolyan eloszlik étrend-kiegészítők, például zsírégető és egyéb stimulánsok között.
Érdekes tény
Még a különböző teák is tartalmaznak koffeint, íme néhány tény a 250 ml-ről. Mennyiség:
- Zöld tea: 35-70 mg.
- Fekete tea: 60–90 mg.
A kérdés annyi előnnyel és pozitív tulajdonsággal jár, hogy miért van szükségünk a koffein alternatíváira?
A koffein a központi idegrendszer, a szív, az izmok és a vérnyomást szabályozó központok stimulálásával működik. Képes emelni a vérnyomást, vízhajtó tulajdonságairól is ismert.
Gyakori és tartós használat esetén nagyban elveszíti hatását. Tulajdonságainak helyreállítása érdekében szükséges egy "koffein-méregtelenítés". Szigorúan egyéni, de a test teljes tisztítása a koffeintől 2 hét és 2 hónap között tarthat, és ez elsősorban a napi kávéfogyasztás adagjától függ.
Másrészt érdekes tény, hogy a koffein felezési ideje 6 óra, ami azt jelenti, hogy 150 mg bevételekor. koffein 6 óra elteltével a testben csak 75 mg lesz aktív.
Rendkívül gyorsan bejut a vérbe, és akár 45 percet is igénybe vehet, amíg 99% -ban felszívódik.
Számos oka van a koffein-méregtelenítés vagy a kávé alternatívájának megfontolására:
A koffein hatása már nem ugyanaz, mint korábban.
A napi fogyasztás nem kontrollálható, és a koffeinbevitel gyakran cukorfogyasztással jár.
A koffein fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezetett.
Orvos ajánlásai.
Bármi legyen is az oka a lemondásnak és az alternatívák keresésének, a koffein abbahagyása fizikailag és szellemileg sem könnyű feladat.
Általában két cselekvési terület van:
1. Állítsa le teljesen a koffein szedését.
Előnyök: A leggyorsabb módszer a test tisztítására.
Objektív értékelést kap a koffein szervezetre gyakorolt hatásairól.
Hátrányok: Eleinte súlyos tüneteket okozhat.
Néhány nap alatt csökkentheti a termelékenységet. Nagyobb eséllyel bukik meg.
2. Fokozatosan csökkentse a napi bevitelt.
Előnyök: A koffeincsökkentésnél enyhébb tünetek megnyilvánulása.
A legtöbb ember képes fenntartani a termelékenységet.
Enyhe vagy minimális fejfájás az első módszerhez képest.
Kevesebb sokk a testen.
Hátrányok: A kezdeti napi adagtól függően hosszabb ideig tarthat a test megtisztítása.
További erőfeszítésekre van szükség, például a mennyiség ellenőrzésére és a fokozatos csökkentésre.
Mindkét módszer elérné a kívánt hatást, de mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy kinek lesz kevesebb hatása az életmódra, és a saját képességeinek és körülményeinek megfelelően lesz a legsikeresebb.
Ha még mindig nem tudja elképzelni mindennapjait a koffeinbevitel energiája nélkül, akkor nem vagy egyedül. A felnőttek körülbelül 80% -a legalább 3 csésze kávét iszik naponta.
Lehetséges, hogy nem azért fogyasztasz kávét, mert szereted az ízét, és az az energia, amely régen adott neked, nem ugyanaz. A kávé valójában a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon, és függőség kialakulása egészen lehetséges jelenség.
A koffein 6 alternatívája:
1. Gyógynövények
Gyakran hitetlenkednek velük, főleg a vállalkozás miatt, amely olyan őrült hirdetésekkel hirdeti őket, mint a "Fogyjon gyorsan edzés nélkül" vagy "A rák megelőzése", ugyanakkor hiányzik az információ és a kutatás ezen állítások igazolására . Ez minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy nem lenne jó alkalmazásuk különféle területeken, például a koffein-alternatívák esetében.
Íme néhány gyógynövény, amelynek a koffeinhez hasonló pozitív hatása lehet:
Ginseng - A ginseng segít a jobb állóképességben és energiát ad. Természetes gyógynövény, és italok adalékaként használják - főleg teákkal. Képes csökkenteni a stresszt, bizonyos mértékig kontrollálni a súlyt, és enyhítheti a menstruációs görcsöket. Étrend-kiegészítőként is megtalálható.
Ginkgo biloba - gyógynövénykivonat egy fa diójából, amely ugyanazt a nevet viseli, mint a gyógynövény. Évszázadok óta használják a kínai orvoslásban. Növeli az agy és a végtagok véráramlását, ami kutatások és tapasztalatok szerint jobb összpontosításhoz, jobb általános közérzethez, fokozott kreativitáshoz vezethet.
Vannak, akik ginkgo bilobát is alkalmaznak az asztma (ugyanez említésre került a koffein esetében) és a keringési rendszer betegségei kezelésére, mivel képes az erek tágítására.